niedziela, 07 luty 2021 09:22

Rośliny, które warto umieścić w sypialni dla lepszej jakości snu

Aloes w sypialni Aloes w sypialni

Rośliny doniczkowe nie tylko dekorują wnętrza, ale także przynoszą liczne korzyści zdrowotne. Nawilżają powietrze, pochłaniają szkodliwe substancje i wspomagają nasz układ odpornościowy, tworząc zdrowsze i bardziej komfortowe otoczenie.

Rośliny nadają wystrojowi wnętrz ciepła, są doskonałą ozdobą, ale to tylko nieliczne zalety utrzymywania kwiatów w domu. Większość z nich doskonale nawilża powietrze, część pochłania szkodliwe substancje wydzielające się ze ścian, mebli czy tworzyw sztucznych. Dzięki przeprowadzanej przez nie fotosyntezie świetnie natleniają pomieszczenia, redukując tym samym poziom dwutlenku węgla. Istnieją też takie, które koją i uspokajają, dlatego warto trzymać je w sypialni. 

  • Paproć gładka to doskonały wybór dla osób, które doświadczają irytującego bzyczenia tuż nad uchem podczas zasypiania. Owady, również komary, nie przepadają za zapachem tego kwiatu. Umieszczenie paproci w sypialni zapobiegnie chmarom owadów, ale także przez zawarte w niej olejki eteryczne i flawonoidy kwiat ten ukoi układ nerwowy i skutki występowania stresu.
  • Aloes jest jedną ze stosunkowo łatwych w utrzymaniu roślin, które wytwarzają tlen również w nocy. Jest to szczególnie istotne dla dobrej jakości snu. Nie jest to jednak jedyna zaleta aloesu. Liście tej rośliny wytwarzają wiele substancji lotnych o właściwościach przeciwzapalnych oraz wspomagających odporność.
  • Bluszcz — roślina, którą kojarzy każdy z nas, doskonale nawilży powietrze w sypialni. Ponadto dzięki działaniu detoksykującemu świetnie sprawdzi się w oczyszczaniu powietrza z formaldehydu, który może wydzielać się z murów ścian, klejów czy dymu papierosowego.
  • Sansewieria, inaczej nazywana wężownicą, to kolejna niezbyt wymagająca roślina działająca w szczególności w nocy. Świetnie oczyszcza powietrze, a zawarte w niej substancje lotne wspomagają układ odpornościowy.
  • Lawenda posiada szczególnie szerokie spektrum działania. Zawarte w niej olejki eteryczne koją nerwy, pozwalają się uspokoić i zredukować napięcie. Jej aromat pomaga w walce z bezsennością. Dla lepszego snu warto również stosować napar z tej rośliny.

Dobranie odpowiednich roślin do swojej sypialni zdecydowanie poprawi jakość snu oraz stan zdrowia. Większość z wyżej wymienionych roślin nie ma szczególnych wymagań, dlatego nawet roślinny laik poradzi sobie z ich utrzymaniem.

  • Czy lodowe kąpiele to dobry pomysł?
    Czy lodowe kąpiele to dobry pomysł?

    Kąpiele w lodzie od lat cieszą się popularnością wśród sportowców, influencerów oraz osób dbających o zdrowie. Zwolennicy tej metody podkreślają jej pozytywny wpływ na regenerację organizmu, poprawę nastroju i zwiększenie odporności. Jednak najnowsze badania pokazują, że rzeczywistość może być bardziej złożona. Zespół naukowców z Uniwersytetu Australii Południowej przeanalizował wyniki 11 niezależnych badań, w których wzięło udział 3177 uczestników. Wyniki analizy zostały opublikowane w otwartym czasopiśmie naukowym Plos One.

    Napisano środa, 02 kwiecień 2025 23:31
  • Wpływ samotności na zdrowie
    Wpływ samotności na zdrowie

    W dobie szybkiego postępu technologicznego i cyfryzacji coraz więcej osób doświadcza samotności oraz izolacji społecznej. Problem ten dotyka nie tylko seniorów, ale również młodzież. Najnowsze badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Cambridge oraz Uniwersytet Fudan rzucają światło na biologiczne mechanizmy, które mogą tłumaczyć wpływ samotności na zdrowie człowieka.

    Napisano niedziela, 30 marzec 2025 23:05
  • Wpływ cytrusów na depresję
    Wpływ cytrusów na depresję

    Depresja dotyka miliony ludzi na całym świecie. Badacze od lat poszukują skutecznych sposobów na zmniejszenie ryzyka wystąpienia tej choroby. Najnowsze badanie opublikowane w czasopiśmie "Mikrobiom" wykazało, że codzienne spożywanie pomarańczy może mieć wpływ na obniżenie prawdopodobieństwa zachorowania na depresję. Wyniki wskazują na ścisły związek między dietą, zdrowiem jelit a samopoczuciem psychicznym.

    Napisano sobota, 29 marzec 2025 22:02
  • Dlaczego regularne wizyty u dentysty są kluczowe dla zdrowia?
    Dlaczego regularne wizyty u dentysty są kluczowe dla zdrowia?

    Zdrowie jamy ustnej jest niezwykle ważnym elementem ogólnego stanu zdrowia. Regularne wizyty u dentysty są kluczowe nie tylko dla utrzymania pięknego uśmiechu, ale także dla zapobiegania poważnym problemom zdrowotnym. W Olsztynie, pacjenci mają dostęp do szerokiej gamy usług stomatologicznych, które mogą pomóc w zapewnieniu zdrowia jamy ustnej na długie lata.

    Napisano poniedziałek, 17 marzec 2025 16:20
  • Profesjonalny hydraulik Dąbrowa Górnicza
    Profesjonalny hydraulik Dąbrowa Górnicza

    Kiedy niespodziewana awaria hydrauliczna zakłóca spokój Twojego domu, kluczowe staje się znalezienie specjalisty, który nie tylko sprawnie zdiagnozuje problem, ale również szybko zajmie się jego rozwiązaniem. W Dąbrowie Górniczej, hydraulik o takich kwalifikacjach nie jest trudny do znalezienia - dzięki fachowcom oferującym szybką pomoc hydrauliczną, możesz znów cieszyć się dobrze działającą instalacją.

    Napisano poniedziałek, 17 marzec 2025 16:12
  • Wyposażenie gabinetu optycznego – klucz do nowoczesnej diagnostyki
    Wyposażenie gabinetu optycznego – klucz do nowoczesnej diagnostyki

    Gabinet optyczny to miejsce, w którym pacjenci oczekują nie tylko profesjonalnej obsługi, ale również najwyższej jakości badań i diagnostyki wzroku. Nowoczesne technologie pozwalają na precyzyjne pomiary oraz szybką analizę stanu zdrowia oczu, co czyni wybór odpowiedniego wyposażenia kluczowym elementem sukcesu.

    Napisano niedziela, 16 marzec 2025 12:55
  • Ile kosztuje dieta pudełkowa? Jaki jest koszt cateringu dietetycznego w porównaniu do posiłków gotowanych w domu?
    Ile kosztuje dieta pudełkowa? Jaki jest koszt cateringu dietetycznego w porównaniu do posiłków gotowanych w domu?

    Zastanawiasz się, ile kosztuje dieta pudełkowa? Sprawdź nasz przewodnik po wydatkach i wyborach, aby podjąć świadomą decyzję.

    Napisano niedziela, 16 marzec 2025 11:03