Spis treści:
- Jak spożywanie pomarańczy wpływa na mikrobiom jelitowy?
- Czy brak bakterii Faecalibacterium prausnitzii może sprzyjać depresji?
- Co mówią lekarze o wpływie mikrobiomu na zdrowie psychiczne?
- Jakie wnioski płyną z badania dotyczącego spożycia pomarańczy?
Jak spożywanie pomarańczy wpływa na mikrobiom jelitowy?
Naukowcy przeanalizowali dane od ponad 32 000 kobiet w średnim wieku, uczestniczek badania Pielęgniarki II. Od 2003 do 2017 roku badane regularnie wypełniały kwestionariusze dotyczące diety oraz stanu psychicznego. Dodatkowo przekazywały próbki kału do analizy mikrobiologicznej.
Analiza wykazała korelację pomiędzy spożywaniem owoców cytrusowych a występowaniem 15 korzystnych gatunków bakterii w mikrobiomie jelitowym. Najważniejszym z nich był Faecalibacterium prausnitzii. Badania sugerują, że ta bakteria zmniejsza stany zapalne w organizmie oraz wspiera układ odpornościowy. Dodatkowo może wpływać na przebieg chorób jelitowych, otyłości i cukrzycy typu 2.
Czy brak bakterii Faecalibacterium prausnitzii może sprzyjać depresji?
Naukowcy zaobserwowali, że u kobiet cierpiących na depresję poziom Faecalibacterium prausnitzii był niższy. Badanie wykazało, że codzienne spożywanie jednej średniej pomarańczy może zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji o około 20 procent. Wyniki nie dotyczyły jednak innych owoców, takich jak jabłka czy banany.
dr. Raaj Mehta, główny autor badania i lekarz w Szpitalu Ogólnym Massachusetts, podkreślił, że wpływ na mikrobiom mają wyłącznie owoce cytrusowe. Potwierdzono to także w badaniu dotyczącym mężczyzn, w którym wyniki były podobne.
Naukowcy podejrzewają, że Faecalibacterium prausnitzii może wpływać na poziom neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina. Proces ten zachodzi za pośrednictwem szlaku metabolicznego zwanego cyklem S-adenozylometioniny. Szlak ten odgrywa kluczową rolę w produkcji neuroprzekaźników wpływających na nastrój.
Co mówią lekarze o wpływie mikrobiomu na zdrowie psychiczne?
Na temat badania wypowiedział się prof. Gary Small, psychiatra z Uniwersyteckiego Centrum Medycznego Hackensack. Zwrócił uwagę na rosnące znaczenie badań nad powiązaniem między mikrobiomem jelitowym a zdrowiem psychicznym.
Spożywanie owoców cytrusowych może stymulować rozwój bakterii jelitowych wpływających na produkcję neuroprzekaźników, które poprawiają nastrój. - prof. Gary Small
Według prof. Small’a, skuteczne strategie prewencyjne mają ogromne znaczenie, gdyż nieleczona depresja zwiększa ryzyko śmierci nie tylko z powodu samobójstwa, ale także innych chorób.
Podobnego zdania był dr. Rudolph Bedford, gastroenterolog z Centrum Zdrowia Świętego Jana w Santa Monica. Podkreślił, że mikrobiom jelitowy reguluje wiele funkcji organizmu, w tym pracę mózgu. Zwrócił uwagę na konieczność dalszych badań nad naturalnymi metodami zapobiegania depresji.
Wszystko, co dotyczy mikrobiomu, jest nadal na początkowym etapie badań, a przed nami wiele do zrobienia. - dr. Rudolph Bedford
Jakie wnioski płyną z badania dotyczącego spożycia pomarańczy?
Badanie dostarczyło kolejnych dowodów na istnienie związku pomiędzy dietą a zdrowiem psychicznym. Z analizy wynika, że regularne spożywanie pomarańczy może korzystnie wpływać na samopoczucie, jednak naukowcy podkreślają, że do potwierdzenia przyczynowości potrzebne są dalsze badania kliniczne.
Dla przejrzystości poniżej przedstawiamy kluczowe fakty wynikające z badania:
- Spożywanie jednej średniej pomarańczy dziennie może zmniejszyć ryzyko depresji o 20 procent.
- Kluczowy wpływ ma bakteria Faecalibacterium prausnitzii obecna w mikrobiomie jelitowym.
- Bakteria ta wspiera odporność i zmniejsza stany zapalne.
- Brak tej bakterii może być związany z depresją.
- Naukowcy sugerują konieczność dalszych badań klinicznych.
Codzienne włączanie pomarańczy do diety może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i stan mikrobiomu jelitowego.
Źródło: Medical News Today
