niedziela, 27 październik 2024 01:32

Czy długotrwałe stanie jest szkodliwe dla Twojego serca?

Wpływ długotrwałego stania na serce Wpływ długotrwałego stania na serce fot: unsplash

Dotychczasowe badania sugerowały, że stanie może być korzystne dla zdrowia serca, jednak najnowsze wyniki z Uniwersytetu w Sydney wskazują, że długotrwałe stanie może zwiększać ryzyko chorób krążenia. W artykule przeanalizujemy szczegóły tych badań i ich potencjalne konsekwencje dla zdrowia.

  1. Jakie wnioski płyną z badań Uniwersytetu w Sydney?
  2. Jakie są konsekwencje długotrwałego stania dla układu krążenia?
  3. Jak siedzenie przez długie godziny wpływa na zdrowie serca?
  4. Jakie rekomendacje dotyczące stania i ruchu dają eksperci?
  5. Jaka forma aktywności najlepiej wpływa na zdrowie układu krążenia?

Badania Uniwersytetu w Sydney

Naukowcy przeanalizowali dane 83 tys. dorosłych osób z Wielkiej Brytanii, korzystając z akcelerometrów do pomiaru czasu spędzanego na staniu i siedzeniu. Celem badania było zidentyfikowanie zależności między czasem spędzonym na staniu a ryzykiem chorób układu krążenia. Okazało się, że czas spędzony na staniu nie zmniejsza ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Zamiast tego, kluczowe dla zdrowia serca okazały się regularne aktywności fizyczne.

„Stanie dla zdrowia serca wymaga uzupełnienia aktywnością fizyczną.” - Matthew Ahmadi

Ryzyko chorób krążenia przy długim staniu

Badacze stwierdzili, że ryzyko chorób ortostatycznych wzrasta o 11% z każdymi dodatkowymi 30 minutami po dwóch godzinach stania. Długotrwałe stanie może prowadzić do takich problemów jak żylaki, zakrzepica żył głębokich, a także zaburzenia ciśnienia tętniczego. Efekty te wynikają z niewystarczającego ruchu nóg, co uniemożliwia prawidłowy powrót krwi do serca i może prowadzić do gromadzenia się jej w dolnych partiach ciała. Zdaniem ekspertów, ważne jest, by często zmieniać pozycję i nie stać w jednej pozycji przez dłuższy czas.

Wpływ siedzenia na zdrowie serca

Siedzenie przez ponad 10 godzin dziennie zwiększa ryzyko chorób serca o 26% oraz ryzyko chorób ortostatycznych o 15%. Badanie to potwierdza wcześniejsze analizy, które łączyły długotrwałe siedzenie ze wzrostem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Oznacza to, że osoby prowadzące siedzący tryb życia powinny zadbać o przerwy w pracy i częste spacery. W ten sposób można ograniczyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z długotrwałym siedzeniem i staniem.

Rekomendacje ekspertów

Dr. Christopher Yi, chirurg naczyniowy, zaleca maksymalnie dwugodzinne interwały stania z przerwami na ruch. Optymalną formą jest łączenie stania z chodzeniem, aby zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Eksperci sugerują, że krótkie spacery lub rozciąganie się co 30 minut mogą znacznie wpłynąć na poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Rekomendują również unikanie długich okresów statycznego stania lub siedzenia, co może pomóc w redukcji ryzyka chorób ortostatycznych i wspomóc zdrowe krążenie.

Badanie to potwierdza, że zarówno długotrwałe siedzenie, jak i stanie mogą negatywnie wpływać na zdrowie. Optymalnym rozwiązaniem jest regularna aktywność fizyczna i unikanie długich okresów stania lub siedzenia w jednej pozycji. Warto zadbać o zdrową równowagę pomiędzy siedzeniem, staniem a aktywnością fizyczną, by zminimalizować ryzyko problemów zdrowotnych.

 

Źródło: MedicalNewsToday

  • Rosnąc ilość występowania zaburzeń psychicznych wśród młodzieży
    Rosnąc ilość występowania zaburzeń psychicznych wśród młodzieży

    Współczesny świat niewątpliwie stawia przed młodzieżą wiele wyzwań. Wszechobecna presja wyników, media społecznościowe, częsty brak poczucia stabilności, a także poczucie niepewności co przyniesie przyszłość powodują, że coraz więcej młodych ludzi zmaga się z problemami natury psychicznej.

    Napisano wtorek, 28 styczeń 2025 17:21
  • Jak zwiększyć długość życia?
    Jak zwiększyć długość życia?

    W ostatnich badaniach wskazano, że długość życia oraz zdrowie są bezpośrednio związane z trzema czynnikami: dietą, aktywnością fizyczną i życiem społecznym. Zrozumienie wpływu tych elementów może pomóc w prowadzeniu zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

    Napisano sobota, 25 styczeń 2025 23:14
  • Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?
    Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?

    Wybór zabawek dla dzieci to ważna decyzja, która powinna uwzględniać ich wiek, zainteresowania oraz walory edukacyjne. Dobrze dobrane zabawki mogą rozwijać wyobraźnię, wspierać naukę nowych umiejętności oraz dostarczać radości podczas zabawy. Oto dwie popularne propozycje, które łączą te cechy.

    Napisano poniedziałek, 13 styczeń 2025 12:11
  • Jak sen wpływa na poprawę pamięci?
    Jak sen wpływa na poprawę pamięci?

    Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z Charité - Universitätsmedizin Berlin rzucają światło na to, jak głęboki sen, znany również jako sen wolnofalowy, wspomaga tworzenie wspomnień w mózgu. Wyniki te mogą przyczynić się do opracowania strategii zapobiegania demencji i poprawy zdrowia mózgu.

    Napisano wtorek, 07 styczeń 2025 23:26
  • Konsekwencje długotrwałego stania w pracy
    Konsekwencje długotrwałego stania w pracy

    Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Turku w Finlandii sugeruje, że długotrwałe stanie podczas pracy może negatywnie wpływać na 24-godzinne ciśnienie krwi. Siedzący tryb pracy wykazuje bardziej korzystny wpływ na ciśnienie, o ile uzupełniony jest odpowiednią aktywnością fizyczną w czasie wolnym.

    Napisano niedziela, 05 styczeń 2025 22:26
  • Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie mózgu
    Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie mózgu

    Regularna aktywność fizyczna przynosi korzyści nie tylko dla ciała, ale również dla zdrowia psychicznego. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanowym Pensylwanii, nawet codzienne, nieintensywne czynności mogą poprawiać szybkość przetwarzania informacji w mózgu. Włączenie ruchu do codziennej rutyny może wspomagać utrzymanie młodości mózgu i zapobiegać spadkowi funkcji poznawczych wraz z wiekiem.

    Napisano niedziela, 29 grudzień 2024 00:01
  • Sekret idealnego kremu na dzień – jak dobrać produkt do swoich potrzeb?
    Sekret idealnego kremu na dzień – jak dobrać produkt do swoich potrzeb?

    Dobór odpowiedniego kremu na dzień to kluczowy element codziennej pielęgnacji skóry. Każda cera wymaga innego podejścia, a dobrze dopasowany produkt może znacząco wpłynąć na jej kondycję, wygląd i zdrowie. W tym rozdziale podpowiemy, na co zwrócić uwagę, aby znaleźć krem na dzień idealnie odpowiadający Twoim potrzebom i stylowi życia.

    Napisano środa, 25 grudzień 2024 12:08