piątek, 14 czerwiec 2024 00:51

Korzyści aktywności na świeżym powietrzu

Zalety aktywności na świeżym powietrzu Zalety aktywności na świeżym powietrzu fot: unsplash

Aktywność fizyczna przynosi liczne korzyści zdrowotne, w tym zapobieganie chorobom przewlekłym, poprawę funkcji układu odpornościowego i wydłużenie oczekiwanej długości życia. Jednak badania pokazują, że większość dorosłych w Stanach Zjednoczonych ćwiczy znacznie mniej niż zalecane 150-300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Okazuje się, że ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą oferować jeszcze więcej korzyści niż te wykonywane w pomieszczeniach.

  1. Jakie są korzyści z ćwiczeń na świeżym powietrzu w porównaniu do ćwiczeń w pomieszczeniach?
  2. Jakie czynniki wpływają na atrakcyjność parków i naturalnych miejsc dla aktywności fizycznej?
  3. Jakie są różnice w dostępności parków i naturalnych przestrzeni w różnych regionach geograficznych?
  4. Jakie strategie mogą wdrożyć pracownicy służby zdrowia, aby promować korzystanie z parków i naturalnych miejsc?
  5. Jakie demograficzne różnice wpływają na wykorzystanie parków do aktywności fizycznej?

Korzyści z ćwiczeń na świeżym powietrzu

Badania prowadzone przez profesora Jaya Maddocka z Texas A&M University oraz Howarda Frumkina z Land and People Lab wykazały, że ćwiczenia w naturalnym otoczeniu są bardziej korzystne niż te wykonywane w zamkniętych przestrzeniach. W ich badaniu, opublikowanym w American Journal of Lifestyle Medicine, zidentyfikowano kilka czynników wpływających na to, jak często ludzie odwiedzają parki i inne naturalne miejsca oraz jakie korzyści z tego czerpią.

Czynniki wpływające na atrakcyjność miejsc naturalnych

Czynniki, które sprawiają, że miejsca naturalne są bardziej atrakcyjne dla odwiedzających, obejmują zarówno cechy fizyczne, takie jak centra społecznościowe, place zabaw, oświetlenie i jasne oznakowanie, jak i cechy naturalne, takie jak zadrzewienie i zbiorniki wodne. Popularność tych miejsc zwiększają również zajęcia takie jak festiwale oraz poczucie bezpieczeństwa i związku z naturą.

Profesor Maddock zwraca uwagę, że dostępność parków i naturalnych przestrzeni jest różna w zależności od regionu geograficznego. Na przykład, prawie 98% mieszkańców Illinois mieszka w odległości pół mili od parku, podczas gdy w Mississippi jest to tylko 29%. Również demografia wpływa na wykorzystanie tych przestrzeni - mężczyźni częściej niż kobiety korzystają z parków do aktywności fizycznej, a badania w Los Angeles wykazały, że czarni dorośli rzadziej niż biali angażują się w aktywność fizyczną w parkach.

Wnioski i zalecenia dla pracowników służby zdrowia

Maddock i Frumkin proponują cztery opcje, które pracownicy służby zdrowia mogą wdrożyć, aby zachęcić swoich pacjentów do korzystania z parków i innych naturalnych miejsc. Pierwszym krokiem jest "przepisywanie" kontaktu z naturą, znane jako "ParkRx". Badania sugerują, że takie podejście jest skuteczne.

Kolejną strategią jest modelowanie tego zachowania przez samych pracowników służby zdrowia, co może promować zdrowe nawyki i jednocześnie poprawiać ich samopoczucie. Trzecią opcją jest zaangażowanie się w inicjatywy społeczne promujące korzystanie z przestrzeni na świeżym powietrzu, takie jak inicjatywa Be Well Communities w Houston, wspierana przez M.D. Anderson Cancer Center. Ostatnim krokiem jest pomoc w tworzeniu i utrzymaniu parków oraz zielonych przestrzeni poprzez skierowanie funduszy z ocen potrzeb zdrowotnych społeczności, funduszy Medicaid i fundacji zdrowotnych.

Jasne jest, że korzystanie z parków i naturalnych miejsc do aktywności fizycznej może być potężnym narzędziem do promowania zdrowia. W kontekście tego, że większość Amerykanów nie ćwiczy wystarczająco dużo ani nie spędza wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu, takie podejście może być kluczowe dla poprawy zdrowia publicznego.

 

Źródło: MedicalXpress



  • Jak brak snu wpływa na mózg?
    Jak brak snu wpływa na mózg?

    Nowe badania wskazują, że krótki sen w połączeniu z wysokim ciśnieniem krwi może znacząco przyspieszać proces starzenia mózgu oraz pogarszać funkcje poznawcze. Wyniki opublikowane w czasopiśmie Journal of the American Heart Association sugerują, że osoby z nadciśnieniem, które śpią mniej niż sześć godzin, są bardziej narażone na uszkodzenia tkanki mózgowej oraz problemy z pamięcią i myśleniem. Zależność między długością snu a zdrowiem mózgu nie była jednak widoczna u osób z prawidłowym ciśnieniem krwi.

    Napisano niedziela, 09 marzec 2025 23:06
  • Dlaczego polski miód jest jednym z najlepszych na świecie?
    Dlaczego polski miód jest jednym z najlepszych na świecie?

    Jeśli kochasz miód, to na pewno słyszałeś, że polski miód jest jednym z najlepszych na świecie. Ale co tak naprawdę sprawia, że to właśnie nasz rodzimy produkt cieszy się taką renomą? Polska od wieków słynie z pszczelarstwa, a dzięki naszym wyjątkowym warunkom klimatycznym i różnorodnej florze, możemy pochwalić się miodem o niesamowitej jakości i bogactwie smaków.

    Napisano sobota, 08 luty 2025 18:23
  • Suplementy diety mogą powodować raka
    Suplementy diety mogą powodować raka

    Miliony ludzi sięgają po suplementy diety, wierząc w ich prozdrowotne właściwości. Tymczasem, jak ostrzega dietetyk Nichole Andrews, niektóre z tych produktów mogą zwiększać ryzyko raka oraz negatywnie wpływać na funkcje wątroby i prowadzić do tworzenia się kamieni nerkowych. Nadmierne spożycie witamin, takich jak C i E, może sprzyjać rozwojowi nowotworów poprzez stymulowanie powstawania naczyń krwionośnych wokół guzów.

    Napisano poniedziałek, 03 marzec 2025 19:50
  • Demencja: Skutki stosowania antydepresantów
    Demencja: Skutki stosowania antydepresantów

    Nowe badania wskazują, że stosowanie leków przeciwdepresyjnych może przyspieszać spadek funkcji poznawczych u pacjentów z demencją. Naukowcy przeanalizowali dane prawie 19 tysięcy osób z rozpoznaniem demencji, z których około 23 procent przyjmowało leki przeciwdepresyjne. Wyniki wykazały, że spadek funkcji poznawczych był większy u osób stosujących te leki niż u tych, które ich nie przyjmowały.

    Napisano sobota, 01 marzec 2025 23:31
  • Najfajniejsze zabawki w Polsce – inspiracja, kreatywność i bezpieczna zabawa
    Najfajniejsze zabawki w Polsce – inspiracja, kreatywność i bezpieczna zabawa

    Polski rynek zabawek to prawdziwy kalejdoskop nowoczesnych rozwiązań, które łączą tradycyjne wartości z innowacyjnymi pomysłami. W dobie szybkich zmian technologicznych i rosnących oczekiwań zarówno dzieci, jak i ich rodziców, producenci nieustannie poszukują produktów, które nie tylko bawią, ale także uczą, rozwijają wyobraźnię i wspierają wszechstronny rozwój najmłodszych.

    Napisano środa, 26 luty 2025 16:22
  • Regularny sen a zdrowie serca
    Regularny sen a zdrowie serca

    Nowe badania wykazały, że nieregularne godziny snu mogą zwiększać ryzyko poważnych chorób serca. Naukowcy zbadali wpływ nieregularnego zasypiania i budzenia się na zdrowie układu krążenia i odkryli, że zaburzenia rytmu snu mogą być groźniejsze niż jego niewystarczająca długość.

    Napisano niedziela, 23 luty 2025 23:07
  • Reklama w internecie – skuteczny sposób na rozwój firmy
    Reklama w internecie – skuteczny sposób na rozwój firmy

    W dzisiejszych czasach reklama w internecie jest nieodzownym elementem strategii marketingowej każdej firmy. To dzięki niej przedsiębiorstwa mogą precyzyjnie docierać do swoich klientów, budować wizerunek marki i generować sprzedaż. Odpowiednio zaplanowane działania online umożliwiają skuteczne wykorzystanie budżetu i zwiększają efektywność działań promocyjnych.

    Napisano niedziela, 23 luty 2025 11:35