sobota, 22 czerwiec 2024 20:37

Jaki jest najlepszy czas na ćwiczenia dla cukrzyka?

Kiedy ćwiczyć aby obniżyć poziom cukru? Kiedy ćwiczyć aby obniżyć poziom cukru? fot: unsplash

Nadwaga lub otyłość mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym do insulinooporności lub cukrzycy typu 2. Kiedy ktoś rozwija cukrzycę, musi dokładnie monitorować poziom cukru we krwi przez cały dzień, aby upewnić się, że poziomy te nie są zbyt wysokie ani zbyt niskie.

  1. Jak nadwaga i otyłość wpływają na poziom cukru we krwi?
  2. Jakie korzyści zdrowotne przynosi umiarkowana do intensywnej aktywności fizycznej?
  3. Jakie były wyniki badania Uniwersytetu w Granadzie dotyczące ćwiczeń fizycznych?
  4. Dlaczego wieczorne ćwiczenia mogą być korzystniejsze dla poziomu cukru we krwi?
  5. Co mówią eksperci o regularnej aktywności fizycznej i jej wpływie na zdrowie?

Badania nad rolą ćwiczeń fizycznych

Naukowcy z Uniwersytetu w Granadzie (1) w Hiszpanii niedawno zbadali rolę czasu wykonywania umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej na metabolizm glukozy. Wcześniejsze badania wykazały, że aktywność fizyczna może poprawić poziom glukozy we krwi, a badacze chcieli dowiedzieć się, czy pora dnia, w której wykonywana jest większość aktywności, ma wpływ na ten efekt.

Wpływ wieczornych ćwiczeń na poziom glukozy

Naukowcy przeprowadzili badanie z udziałem 186 dorosłych, równomiernie podzielonych między kobiety i mężczyzn, o średniej wieku 46,8 lat i średnim wskaźniku masy ciała (BMI) wynoszącym 32,9. Uczestnicy nosili urządzenia do śledzenia aktywności fizycznej oraz ciągłego monitorowania glukozy przez 14 dni.

Stwierdzono, że osoby wykonujące większość swojej umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej wieczorem miały niższe średnie 24-godzinne poziomy glukozy we krwi w porównaniu z osobami nieaktywnymi. Wyniki były spójne zarówno u kobiet, jak i mężczyzn.

Znaczenie regularnej aktywności fizycznej

Dr. Robert McLaughlin, ortopeda z Bostonu, skomentował wyniki badania, mówiąc:

"To badanie dostarcza cennych informacji na temat czasu ćwiczeń i ich wpływu na regulację glukozy, rzucając światło na często pomijany aspekt."

McLaughlin podkreślił, że kluczowe jest, aby zrozumieć, iż wyniki nie powinny zniechęcać do porannych ćwiczeń, które również oferują znaczne korzyści zdrowotne.

Dr. Shiara Ortiz-Pujols z Staten Island University Hospital w Nowym Jorku dodała:

"Chociaż wieczorne ćwiczenia mogą być lepsze dla regulacji metabolizmu glukozy u dorosłych z nadwagą lub otyłością, harmonogramy mogą nie zawsze na to pozwalać dla każdego."

Regularna umiarkowana do intensywna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia metabolicznego. Choć ćwiczenia wieczorem mogą przynieść dodatkowe korzyści, najważniejsze jest, aby w ogóle podejmować aktywność fizyczną, kiedy tylko jest to możliwe. Badanie podkreśla znaczenie elastyczności w harmonogramie ćwiczeń i korzyści płynące z wieczornych treningów dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą.

Przypisy:

(1) Granada to miasto położone w południowej Hiszpanii, w regionie Andaluzja, znane z bogatej historii i kultury. Jest jednym z najważniejszych miast hiszpańskiego dziedzictwa kulturowego i turystycznego. Najbardziej znane z Pałacu Alhambra, zespołu pałacowego i twierdzy, która stanowi jedno z najczęściej odwiedzanych miejsc w Hiszpanii. Alhambra jest przykładem muzułmańskiej architektury na Półwyspie Iberyjskim i była nominowana do nowych siedmiu cudów świata.

Miasto ma także bogate dziedzictwo związane z epoką renesansu i baroku, co widać w licznych kościołach i innych zabytkach. Granada jest także znana z uniwersytetu, który jest jednym z najstarszych w Hiszpanii i przyciąga studentów z całego świata.

Granada oferuje mieszankę kulturową, której wpływy są widoczne w lokalnej kuchni, muzyce i festiwalach. Jest to miasto, które łączy w sobie piękno architektury z żywym życiem kulturalnym i akademickim.

Źródło: MedicalNewsToday



  • Rosnąc ilość występowania zaburzeń psychicznych wśród młodzieży
    Rosnąc ilość występowania zaburzeń psychicznych wśród młodzieży

    Współczesny świat niewątpliwie stawia przed młodzieżą wiele wyzwań. Wszechobecna presja wyników, media społecznościowe, częsty brak poczucia stabilności, a także poczucie niepewności co przyniesie przyszłość powodują, że coraz więcej młodych ludzi zmaga się z problemami natury psychicznej.

    Napisano wtorek, 28 styczeń 2025 17:21
  • Jak zwiększyć długość życia?
    Jak zwiększyć długość życia?

    W ostatnich badaniach wskazano, że długość życia oraz zdrowie są bezpośrednio związane z trzema czynnikami: dietą, aktywnością fizyczną i życiem społecznym. Zrozumienie wpływu tych elementów może pomóc w prowadzeniu zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

    Napisano sobota, 25 styczeń 2025 23:14
  • Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?
    Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?

    Wybór zabawek dla dzieci to ważna decyzja, która powinna uwzględniać ich wiek, zainteresowania oraz walory edukacyjne. Dobrze dobrane zabawki mogą rozwijać wyobraźnię, wspierać naukę nowych umiejętności oraz dostarczać radości podczas zabawy. Oto dwie popularne propozycje, które łączą te cechy.

    Napisano poniedziałek, 13 styczeń 2025 12:11
  • Jak sen wpływa na poprawę pamięci?
    Jak sen wpływa na poprawę pamięci?

    Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z Charité - Universitätsmedizin Berlin rzucają światło na to, jak głęboki sen, znany również jako sen wolnofalowy, wspomaga tworzenie wspomnień w mózgu. Wyniki te mogą przyczynić się do opracowania strategii zapobiegania demencji i poprawy zdrowia mózgu.

    Napisano wtorek, 07 styczeń 2025 23:26
  • Konsekwencje długotrwałego stania w pracy
    Konsekwencje długotrwałego stania w pracy

    Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Turku w Finlandii sugeruje, że długotrwałe stanie podczas pracy może negatywnie wpływać na 24-godzinne ciśnienie krwi. Siedzący tryb pracy wykazuje bardziej korzystny wpływ na ciśnienie, o ile uzupełniony jest odpowiednią aktywnością fizyczną w czasie wolnym.

    Napisano niedziela, 05 styczeń 2025 22:26
  • Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie mózgu
    Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie mózgu

    Regularna aktywność fizyczna przynosi korzyści nie tylko dla ciała, ale również dla zdrowia psychicznego. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanowym Pensylwanii, nawet codzienne, nieintensywne czynności mogą poprawiać szybkość przetwarzania informacji w mózgu. Włączenie ruchu do codziennej rutyny może wspomagać utrzymanie młodości mózgu i zapobiegać spadkowi funkcji poznawczych wraz z wiekiem.

    Napisano niedziela, 29 grudzień 2024 00:01
  • Sekret idealnego kremu na dzień – jak dobrać produkt do swoich potrzeb?
    Sekret idealnego kremu na dzień – jak dobrać produkt do swoich potrzeb?

    Dobór odpowiedniego kremu na dzień to kluczowy element codziennej pielęgnacji skóry. Każda cera wymaga innego podejścia, a dobrze dopasowany produkt może znacząco wpłynąć na jej kondycję, wygląd i zdrowie. W tym rozdziale podpowiemy, na co zwrócić uwagę, aby znaleźć krem na dzień idealnie odpowiadający Twoim potrzebom i stylowi życia.

    Napisano środa, 25 grudzień 2024 12:08