sobota, 22 czerwiec 2024 20:37

Jaki jest najlepszy czas na ćwiczenia dla cukrzyka?

Kiedy ćwiczyć aby obniżyć poziom cukru? Kiedy ćwiczyć aby obniżyć poziom cukru? fot: unsplash

Nadwaga lub otyłość mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym do insulinooporności lub cukrzycy typu 2. Kiedy ktoś rozwija cukrzycę, musi dokładnie monitorować poziom cukru we krwi przez cały dzień, aby upewnić się, że poziomy te nie są zbyt wysokie ani zbyt niskie.

  1. Jak nadwaga i otyłość wpływają na poziom cukru we krwi?
  2. Jakie korzyści zdrowotne przynosi umiarkowana do intensywnej aktywności fizycznej?
  3. Jakie były wyniki badania Uniwersytetu w Granadzie dotyczące ćwiczeń fizycznych?
  4. Dlaczego wieczorne ćwiczenia mogą być korzystniejsze dla poziomu cukru we krwi?
  5. Co mówią eksperci o regularnej aktywności fizycznej i jej wpływie na zdrowie?

Badania nad rolą ćwiczeń fizycznych

Naukowcy z Uniwersytetu w Granadzie (1) w Hiszpanii niedawno zbadali rolę czasu wykonywania umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej na metabolizm glukozy. Wcześniejsze badania wykazały, że aktywność fizyczna może poprawić poziom glukozy we krwi, a badacze chcieli dowiedzieć się, czy pora dnia, w której wykonywana jest większość aktywności, ma wpływ na ten efekt.

Wpływ wieczornych ćwiczeń na poziom glukozy

Naukowcy przeprowadzili badanie z udziałem 186 dorosłych, równomiernie podzielonych między kobiety i mężczyzn, o średniej wieku 46,8 lat i średnim wskaźniku masy ciała (BMI) wynoszącym 32,9. Uczestnicy nosili urządzenia do śledzenia aktywności fizycznej oraz ciągłego monitorowania glukozy przez 14 dni.

Stwierdzono, że osoby wykonujące większość swojej umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej wieczorem miały niższe średnie 24-godzinne poziomy glukozy we krwi w porównaniu z osobami nieaktywnymi. Wyniki były spójne zarówno u kobiet, jak i mężczyzn.

Znaczenie regularnej aktywności fizycznej

Dr. Robert McLaughlin, ortopeda z Bostonu, skomentował wyniki badania, mówiąc:

"To badanie dostarcza cennych informacji na temat czasu ćwiczeń i ich wpływu na regulację glukozy, rzucając światło na często pomijany aspekt."

McLaughlin podkreślił, że kluczowe jest, aby zrozumieć, iż wyniki nie powinny zniechęcać do porannych ćwiczeń, które również oferują znaczne korzyści zdrowotne.

Dr. Shiara Ortiz-Pujols z Staten Island University Hospital w Nowym Jorku dodała:

"Chociaż wieczorne ćwiczenia mogą być lepsze dla regulacji metabolizmu glukozy u dorosłych z nadwagą lub otyłością, harmonogramy mogą nie zawsze na to pozwalać dla każdego."

Regularna umiarkowana do intensywna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia metabolicznego. Choć ćwiczenia wieczorem mogą przynieść dodatkowe korzyści, najważniejsze jest, aby w ogóle podejmować aktywność fizyczną, kiedy tylko jest to możliwe. Badanie podkreśla znaczenie elastyczności w harmonogramie ćwiczeń i korzyści płynące z wieczornych treningów dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą.

Przypisy:

(1) Granada to miasto położone w południowej Hiszpanii, w regionie Andaluzja, znane z bogatej historii i kultury. Jest jednym z najważniejszych miast hiszpańskiego dziedzictwa kulturowego i turystycznego. Najbardziej znane z Pałacu Alhambra, zespołu pałacowego i twierdzy, która stanowi jedno z najczęściej odwiedzanych miejsc w Hiszpanii. Alhambra jest przykładem muzułmańskiej architektury na Półwyspie Iberyjskim i była nominowana do nowych siedmiu cudów świata.

Miasto ma także bogate dziedzictwo związane z epoką renesansu i baroku, co widać w licznych kościołach i innych zabytkach. Granada jest także znana z uniwersytetu, który jest jednym z najstarszych w Hiszpanii i przyciąga studentów z całego świata.

Granada oferuje mieszankę kulturową, której wpływy są widoczne w lokalnej kuchni, muzyce i festiwalach. Jest to miasto, które łączy w sobie piękno architektury z żywym życiem kulturalnym i akademickim.

Źródło: MedicalNewsToday



  • Niezdrowa żywność reklamowana online
    Niezdrowa żywność reklamowana online

    Rząd Australii bada, czy powinniśmy zakazać reklamy niezdrowej żywności online i jak to mogłoby działać. W Wielkiej Brytanii zakaz reklamy niezdrowej żywności i napojów online zacznie obowiązywać w październiku 2025 roku.

    Napisano piątek, 12 lipiec 2024 17:27
  • Problemy zdrowia intymnego kobiet - kiedy warto się martwić?
    Problemy zdrowia intymnego kobiet - kiedy warto się martwić?

    Czy problemy intymne kobiet są warte zmartwień? W naszym przewodniku eksperci ujawniają objawy raka, które każda kobieta powinna znać, oraz 'zmieniające życie' leki, które mogą uczynić seks przyjemnym ponownie.

    Napisano środa, 10 lipiec 2024 22:50
  • Czy joga oczu może zastąpić okulary?
    Czy joga oczu może zastąpić okulary?

    Spędzanie godzin przed ekranem może powodować ból oczu, ich drżenie i niewyraźne widzenie. Jednak krótka sesja „jogi oczu” może pomóc złagodzić te dolegliwości i poprawić wzrok - tak przynajmniej twierdzi Sir Paul McCartney oraz liczni użytkownicy TikToka. Czy naprawdę działa? Sprawdzamy, co mówią eksperci.

    Napisano wtorek, 09 lipiec 2024 20:52
  • Jak dbać o serce podczas letnich upałów?
    Jak dbać o serce podczas letnich upałów?

    Amerykanie przygotowują się na kolejny upalny i wilgotny letni sezon, a American Heart Association (AHA) ostrzega, że pacjenci z chorobami serca muszą podjąć dodatkowe środki ostrożności, aby chronić swoje zdrowie. Według U.S. Centers for Disease Control and Prevention, każdego roku ponad 1200 osób w Stanach Zjednoczonych umiera bezpośrednio z powodu ekstremalnych upałów.

    Napisano niedziela, 07 lipiec 2024 21:58
  • Cukrzycy leczeni insuliną są bardziej narażeni na urazy
    Cukrzycy leczeni insuliną są bardziej narażeni na urazy

    Osoby z cukrzycą leczone insuliną mają o ponad 60% wyższe ryzyko hospitalizacji z powodu urazów, takich jak urazy głowy i szyi oraz oparzenia, w porównaniu z ogólną populacją - wynika z niepokojących badań australijskich naukowców.

    Napisano piątek, 05 lipiec 2024 21:23
  • Związek między jakością diety a zdolnościami poznawczymi
    Związek między jakością diety a zdolnościami poznawczymi

    Spożywanie wysokiej jakości diety w młodości i w średnim wieku może pomóc w utrzymaniu sprawności umysłowej na starość, jak wynika z nowych wstępnych ustaleń badania, które obejmowało dane zebrane od ponad 3000 osób na przestrzeni prawie siedmiu dekad.

    Napisano poniedziałek, 01 lipiec 2024 23:24
  • Czy codzienne multiwitaminy przedłużają życie?
    Czy codzienne multiwitaminy przedłużają życie?

    Nowe badania analizujące dane z ponad dwóch dekad i prawie 400 000 uczestników w Stanach Zjednoczonych sugerują, że długoterminowe codzienne spożycie multiwitamin może nie poprawiać długowieczności u zdrowych dorosłych. Pomimo popularności multiwitamin, wcześniejsze badania nie dostarczyły wystarczających dowodów na ich korzyści dla długowieczności.

    Napisano sobota, 29 czerwiec 2024 17:59