poniedziałek, 13 maj 2024 21:07

Jak radzić sobie z nocnymi nawrotami egzemy?

Nocne nawroty egzemy - co robić? Nocne nawroty egzemy - co robić? fot: unsplash

Egzema to schorzenie, które może znacząco wpłynąć na jakość snu. Trzy kobiety dzielą się swoimi strategiami radzenia sobie z nocnymi nawrotami tej choroby, aby zapewnić sobie spokojny sen i poprawić jakość życia.

  1. Jakie strategie stosuje Nicola Johnston, aby złagodzić objawy egzemy przed snem?
  2. Jakie podejście do pielęgnacji skóry stosuje Elise Loubatieres?
  3. Jakie są zalecenia Natalie Findley dotyczące pościeli i detergentów?
  4. Jak radzić sobie z nocnymi nawrotami egzemy według Elise Loubatieres?
  5. Jakie nawyki żywieniowe pomogły Natalie Findley w walce z egzemą?

Przygotowanie do snu

Nicola Johnston, twórczyni treści cyfrowych z Carlisle w Anglii, opisuje, jak ważne jest dla niej ustalenie wieczornej rutyny.

"Zaczynam od letniej kąpieli, która łagodzi moją skórę, jeśli jest szczególnie podrażniona, następnie nakładam emolient, który zatrzymuje wilgoć i jest powoli wchłaniany przez noc. Zakładam lekką, satynową bieliznę nocną, która utrzymuje mnie w chłodzie." - Nicola Johnston

Również Elise Loubatieres, redaktorka i influencerkę z Londynu, skupia się na odpowiednim przygotowaniu skóry i stosowaniu leków przeciwhistaminowych, aby zapobiec objawom.

Pod kołdrą

Dla Natalie Findley, holistycznej szefowej kuchni z Whistler w Kolumbii Brytyjskiej (1), wybór pościeli i detergentów jest kluczowy.

"Używam naturalnych i czystych detergentów do prania, które są hipoalergiczne i bez zapachów" - Natalie Findley

Johnston z kolei poleca korzystanie z manicure żelowego, aby zapobiec uszkodzeniom skóry podczas drapania. Loubatieres natomiast stosuje rękawiczki na egzemę i specjalne narzędzia do drapania, aby zminimalizować uszkodzenia skóry.

Kiedy nie możesz zasnąć

Findley poleca proste ćwiczenia oddechowe, aby uspokoić ciało i umysł.

"Zamykam oczy, powoli wdycham powietrze licząc do pięciu, zatrzymuję oddech na dwie sekundy, a następnie powoli wydycham licząc do siedmiu," - Natalie Findley

Johnston stara się drzemać w ciągu dnia, aby w razie nocnych nawrotów nie była całkowicie wyczerpana następnego dnia. Loubatieres z kolei unika drapania, starając się odwrócić uwagę, na przykład poprzez zajęcia wymagające użycia rąk.

Poranek po nawrocie

Po udanym przezwyciężeniu nocnych nawrotów, Findley wprowadziła zdrową filozofię życiową.

"Oczyszczam swoją dietę, redukuję stres i niepokój poprzez medytację, prowadzenie dziennika i dbanie o higienę snu," - Natalie Findley

Johnston podkreśla znaczenie akceptacji siebie.

"Często czujesz, że jesteś swoją egzemą, jakby to była twoja cecha definiująca" - Nicola Johnston.

Loubatieres radzi, aby traktować siebie z troską i zrozumieniem.

"Po ataku drapania czuję ogromne poczucie winy, muszę sobie przypominać, że to jest schorzenie, którego nie mogę kontrolować. Skóra w końcu się goi." - Elise Loubatieres

Nocne nawroty egzemy mogą być trudne do pokonania, ale właściwe przygotowanie, dbanie o skórę i zdrowy styl życia mogą znacząco poprawić jakość snu i życia. Dzielenie się doświadczeniami i strategiami przez osoby cierpiące na egzemę może być pomocne dla innych w podobnej sytuacji.

Przypisy:

(1) Kolumbia Brytyjska (British Columbia, BC) to prowincja znajdująca się na zachodnim wybrzeżu Kanady, granicząca od wschodu z Alberty, od północy z Jukonem i Terytoriami Północno-Zachodnimi, od południa z amerykańskimi stanami Waszyngton, Idaho i Montaną, a od zachodu z Oceanem Spokojnym. Victoria, położona na wyspie Vancouver, jest stolicą prowincji, choć największym i najbardziej znanym miastem jest Vancouver.

Kolumbia Brytyjska jest znana ze swojego zróżnicowanego krajobrazu, który obejmuje góry, lasy, wybrzeża oraz liczne jeziora i rzeki. Jest to region o silnie rozwiniętej gospodarce, z przemysłem drzewnym, wydobywczym (węgiel, metale) i energetycznym jako kluczowymi sektorami. Turystyka również odgrywa ważną rolę ze względu na piękne krajobrazy i możliwości uprawiania sportów zimowych oraz letnich. Ponadto Kolumbia Brytyjska jest ważnym centrum technologicznym i filmowym; w Vancouver znajduje się wiele studiów filmowych i telewizyjnych, co przyniosło miastu miano "Północnego Hollywood".

Źródło: WebMD

  • Lekarze bagatelizują poranne mdłości u kobiet
    Lekarze bagatelizują poranne mdłości u kobiet

    Kobiety w ciąży zmagające się z ciężkimi porannymi mdłościami są często bagatelizowane przez lekarzy, którzy twierdzą, że ich objawy są „normalne i nieszkodliwe”, podczas gdy mogą one zagrażać życiu, ostrzega czołowy ekspert.

    Napisano środa, 22 maj 2024 21:38
  • Curtain bangs - Jak uzyskać idealne grzywki
    Curtain bangs - Jak uzyskać idealne grzywki

    Zastanawiasz się, czy curtain bangs będą pasować do Twojej twarzy? Odpowiedź brzmi: tak! Te modne, delikatne grzywki zyskały popularność dzięki swojej uniwersalności i łatwości w utrzymaniu. Dowiedz się, jak je uzyskać i dlaczego warto je wypróbować.

    Napisano środa, 22 maj 2024 21:26
  • Poprawa diagnostyki i leczenia chorób serca u kobiet
    Poprawa diagnostyki i leczenia chorób serca u kobiet

    Badacze z Ludeman Family Center for Women's Health Research opublikowali artykuł w Journal for Women's Health Research, który zwraca uwagę na to, jak lekarze mogą lepiej diagnozować i leczyć chorobę wieńcową (CHD) u kobiet, zwłaszcza w kontekście diagnozowania zawałów serca.

    Napisano wtorek, 21 maj 2024 22:36
  • Rewolucja w świecie biżuterii dla współczesnej kobiety
    Rewolucja w świecie biżuterii dla współczesnej kobiety

    Nowa, modułowa kolekcja biżuterii Geometrik od Goldenmark stanowi odpowiedź na potrzeby nowoczesnych kobiet, które pragną dostosować biżuterię do zmieniających się okoliczności i swojego nastroju. Kolekcja, łącząca w sobie elegancję i funkcjonalność, pozwala na tworzenie nieskończonych kombinacji, pasujących do każdej okazji.

    Napisano niedziela, 19 maj 2024 07:00
  • Problemy edukacji seksualnej dzieci
    Problemy edukacji seksualnej dzieci

    Zakaz edukacji seksualnej dla dzieci poniżej dziewięciu lat może być "niesamowicie szkodliwy", ostrzegają eksperci, podkreślając, że młodzi mogą kończyć na nauce o życiu seksualnym z niepokojących materiałów pornograficznych online.

    Napisano środa, 15 maj 2024 22:33
  • Co zabrać na wypoczynek nad morzem, czyli niezbędnik plażowicza
    Co zabrać na wypoczynek nad morzem, czyli niezbędnik plażowicza

    Morze to jeden z ulubionych wakacyjnych kierunków wielu urlopowiczów. Co jednak zrobić, jeśli też je uwielbiasz, ale źle znosisz dłuższą ekspozycję na słońce, a co więcej – przy ostrym świetle gorzej widzisz? Na szczęście nie musisz iść na kompromisy i rezygnować z wymarzonych wakacji. O czym warto pamiętać? Co zabrać ze sobą, by czas spędzony poza domem był nie tylko przyjemny, lecz także bezpieczny?

    Napisano wtorek, 14 maj 2024 13:13
  • Jak radzić sobie z nocnymi nawrotami egzemy?
    Jak radzić sobie z nocnymi nawrotami egzemy?

    Egzema to schorzenie, które może znacząco wpłynąć na jakość snu. Trzy kobiety dzielą się swoimi strategiami radzenia sobie z nocnymi nawrotami tej choroby, aby zapewnić sobie spokojny sen i poprawić jakość życia.

    Napisano poniedziałek, 13 maj 2024 21:07