poniedziałek, 13 maj 2024 21:07

Jak radzić sobie z nocnymi nawrotami egzemy?

Nocne nawroty egzemy - co robić? Nocne nawroty egzemy - co robić? fot: unsplash

Egzema to schorzenie, które może znacząco wpłynąć na jakość snu. Trzy kobiety dzielą się swoimi strategiami radzenia sobie z nocnymi nawrotami tej choroby, aby zapewnić sobie spokojny sen i poprawić jakość życia.

  1. Jakie strategie stosuje Nicola Johnston, aby złagodzić objawy egzemy przed snem?
  2. Jakie podejście do pielęgnacji skóry stosuje Elise Loubatieres?
  3. Jakie są zalecenia Natalie Findley dotyczące pościeli i detergentów?
  4. Jak radzić sobie z nocnymi nawrotami egzemy według Elise Loubatieres?
  5. Jakie nawyki żywieniowe pomogły Natalie Findley w walce z egzemą?

Przygotowanie do snu

Nicola Johnston, twórczyni treści cyfrowych z Carlisle w Anglii, opisuje, jak ważne jest dla niej ustalenie wieczornej rutyny.

"Zaczynam od letniej kąpieli, która łagodzi moją skórę, jeśli jest szczególnie podrażniona, następnie nakładam emolient, który zatrzymuje wilgoć i jest powoli wchłaniany przez noc. Zakładam lekką, satynową bieliznę nocną, która utrzymuje mnie w chłodzie." - Nicola Johnston

Również Elise Loubatieres, redaktorka i influencerkę z Londynu, skupia się na odpowiednim przygotowaniu skóry i stosowaniu leków przeciwhistaminowych, aby zapobiec objawom.

Pod kołdrą

Dla Natalie Findley, holistycznej szefowej kuchni z Whistler w Kolumbii Brytyjskiej (1), wybór pościeli i detergentów jest kluczowy.

"Używam naturalnych i czystych detergentów do prania, które są hipoalergiczne i bez zapachów" - Natalie Findley

Johnston z kolei poleca korzystanie z manicure żelowego, aby zapobiec uszkodzeniom skóry podczas drapania. Loubatieres natomiast stosuje rękawiczki na egzemę i specjalne narzędzia do drapania, aby zminimalizować uszkodzenia skóry.

Kiedy nie możesz zasnąć

Findley poleca proste ćwiczenia oddechowe, aby uspokoić ciało i umysł.

"Zamykam oczy, powoli wdycham powietrze licząc do pięciu, zatrzymuję oddech na dwie sekundy, a następnie powoli wydycham licząc do siedmiu," - Natalie Findley

Johnston stara się drzemać w ciągu dnia, aby w razie nocnych nawrotów nie była całkowicie wyczerpana następnego dnia. Loubatieres z kolei unika drapania, starając się odwrócić uwagę, na przykład poprzez zajęcia wymagające użycia rąk.

Poranek po nawrocie

Po udanym przezwyciężeniu nocnych nawrotów, Findley wprowadziła zdrową filozofię życiową.

"Oczyszczam swoją dietę, redukuję stres i niepokój poprzez medytację, prowadzenie dziennika i dbanie o higienę snu," - Natalie Findley

Johnston podkreśla znaczenie akceptacji siebie.

"Często czujesz, że jesteś swoją egzemą, jakby to była twoja cecha definiująca" - Nicola Johnston.

Loubatieres radzi, aby traktować siebie z troską i zrozumieniem.

"Po ataku drapania czuję ogromne poczucie winy, muszę sobie przypominać, że to jest schorzenie, którego nie mogę kontrolować. Skóra w końcu się goi." - Elise Loubatieres

Nocne nawroty egzemy mogą być trudne do pokonania, ale właściwe przygotowanie, dbanie o skórę i zdrowy styl życia mogą znacząco poprawić jakość snu i życia. Dzielenie się doświadczeniami i strategiami przez osoby cierpiące na egzemę może być pomocne dla innych w podobnej sytuacji.

Przypisy:

(1) Kolumbia Brytyjska (British Columbia, BC) to prowincja znajdująca się na zachodnim wybrzeżu Kanady, granicząca od wschodu z Alberty, od północy z Jukonem i Terytoriami Północno-Zachodnimi, od południa z amerykańskimi stanami Waszyngton, Idaho i Montaną, a od zachodu z Oceanem Spokojnym. Victoria, położona na wyspie Vancouver, jest stolicą prowincji, choć największym i najbardziej znanym miastem jest Vancouver.

Kolumbia Brytyjska jest znana ze swojego zróżnicowanego krajobrazu, który obejmuje góry, lasy, wybrzeża oraz liczne jeziora i rzeki. Jest to region o silnie rozwiniętej gospodarce, z przemysłem drzewnym, wydobywczym (węgiel, metale) i energetycznym jako kluczowymi sektorami. Turystyka również odgrywa ważną rolę ze względu na piękne krajobrazy i możliwości uprawiania sportów zimowych oraz letnich. Ponadto Kolumbia Brytyjska jest ważnym centrum technologicznym i filmowym; w Vancouver znajduje się wiele studiów filmowych i telewizyjnych, co przyniosło miastu miano "Północnego Hollywood".

Źródło: WebMD

  • Rosnąc ilość występowania zaburzeń psychicznych wśród młodzieży
    Rosnąc ilość występowania zaburzeń psychicznych wśród młodzieży

    Współczesny świat niewątpliwie stawia przed młodzieżą wiele wyzwań. Wszechobecna presja wyników, media społecznościowe, częsty brak poczucia stabilności, a także poczucie niepewności co przyniesie przyszłość powodują, że coraz więcej młodych ludzi zmaga się z problemami natury psychicznej.

    Napisano wtorek, 28 styczeń 2025 17:21
  • Jak zwiększyć długość życia?
    Jak zwiększyć długość życia?

    W ostatnich badaniach wskazano, że długość życia oraz zdrowie są bezpośrednio związane z trzema czynnikami: dietą, aktywnością fizyczną i życiem społecznym. Zrozumienie wpływu tych elementów może pomóc w prowadzeniu zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

    Napisano sobota, 25 styczeń 2025 23:14
  • Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?
    Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?

    Wybór zabawek dla dzieci to ważna decyzja, która powinna uwzględniać ich wiek, zainteresowania oraz walory edukacyjne. Dobrze dobrane zabawki mogą rozwijać wyobraźnię, wspierać naukę nowych umiejętności oraz dostarczać radości podczas zabawy. Oto dwie popularne propozycje, które łączą te cechy.

    Napisano poniedziałek, 13 styczeń 2025 12:11
  • Jak sen wpływa na poprawę pamięci?
    Jak sen wpływa na poprawę pamięci?

    Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z Charité - Universitätsmedizin Berlin rzucają światło na to, jak głęboki sen, znany również jako sen wolnofalowy, wspomaga tworzenie wspomnień w mózgu. Wyniki te mogą przyczynić się do opracowania strategii zapobiegania demencji i poprawy zdrowia mózgu.

    Napisano wtorek, 07 styczeń 2025 23:26
  • Konsekwencje długotrwałego stania w pracy
    Konsekwencje długotrwałego stania w pracy

    Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Turku w Finlandii sugeruje, że długotrwałe stanie podczas pracy może negatywnie wpływać na 24-godzinne ciśnienie krwi. Siedzący tryb pracy wykazuje bardziej korzystny wpływ na ciśnienie, o ile uzupełniony jest odpowiednią aktywnością fizyczną w czasie wolnym.

    Napisano niedziela, 05 styczeń 2025 22:26
  • Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie mózgu
    Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie mózgu

    Regularna aktywność fizyczna przynosi korzyści nie tylko dla ciała, ale również dla zdrowia psychicznego. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanowym Pensylwanii, nawet codzienne, nieintensywne czynności mogą poprawiać szybkość przetwarzania informacji w mózgu. Włączenie ruchu do codziennej rutyny może wspomagać utrzymanie młodości mózgu i zapobiegać spadkowi funkcji poznawczych wraz z wiekiem.

    Napisano niedziela, 29 grudzień 2024 00:01
  • Sekret idealnego kremu na dzień – jak dobrać produkt do swoich potrzeb?
    Sekret idealnego kremu na dzień – jak dobrać produkt do swoich potrzeb?

    Dobór odpowiedniego kremu na dzień to kluczowy element codziennej pielęgnacji skóry. Każda cera wymaga innego podejścia, a dobrze dopasowany produkt może znacząco wpłynąć na jej kondycję, wygląd i zdrowie. W tym rozdziale podpowiemy, na co zwrócić uwagę, aby znaleźć krem na dzień idealnie odpowiadający Twoim potrzebom i stylowi życia.

    Napisano środa, 25 grudzień 2024 12:08