sobota, 11 maj 2024 16:41

Jak radzić sobie z egzemą?

egzema egzema fot: unsplash

Poranne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści, ale dla osób cierpiących na egzemę, połączenie wizyty na siłowni i pracy może być wyzwaniem. Zwiększona potliwość i stres związany z pracą mogą prowokować nasilenie objawów egzemy. Matt Knight, londyński ekspert fitness, podzielił się swoimi metodami na minimalizowanie objawów egzemy podczas codziennych aktywności.

  1. Jakie korzyści przynosi poranny trening?
  2. Jakie wyzwania stoją przed osobami cierpiącymi na egzemę podczas ćwiczeń?
  3. Jakie metody radzenia sobie z egzemą zastosował Matt Knight?
  4. Jakie produkty żywnościowe mogą nasilać objawy egzemy?
  5. Jakie są kluczowe elementy strategii Matta Knighta w walce z egzemą?

Matt Knight i jego metody radzenia sobie z egzemą

Matt Knight, inspirowany książką Arnolda Schwarzeneggera, od młodości związany jest z kulturystyką. Jako trener personalny odnosił sukcesy, jednak kontuzja i zamknięcie siłowni, w której pracował, sprawiły, że musiał zmierzyć się z ciężką formą egzemy (1). Po wielu nieudanych wizytach u lekarzy, Knight samodzielnie zidentyfikował produkty wywołujące u niego pogorszenie stanu skóry. Zmiana diety i sposób na bezpieczne ćwiczenia pozwoliły mu wrócić do formy.

"Zawsze jest odpowiedź. Nie przestawaj szukać." - Matt Knight

Zachowaj chłód i czystość

Jednym z kluczowych odkryć Knighta było to, że wysoka temperatura i potęgowanie potliwości podczas ćwiczeń nasilają objawy egzemy. Rozwiązaniem stało się szybkie ochładzanie i czyszczenie skóry po treningu. Krótki, chłodny prysznic, delikatne osuszenie skóry i natychmiastowe nałożenie nawilżacza okazały się skuteczne w walce z egzemą. Ważne jest, aby proces ten nie trwał zbyt długo, by nie pozbawiać skóry naturalnych olejków.

"Co robię, to staram się ochłodzić i oczyścić jak najszybciej po treningu. Myślę, że szybki prysznic chłodną wodą jest świetny, jeśli masz egzemę zaostrzoną przez ciepło." - Matt Knight

Odśwież swoje śniadanie

Knight zauważył, że niektóre pokarmy mogą pogarszać objawy egzemy. Zaleca minimalizowanie spożycia potencjalnie zapalnych pokarmów, takich jak czerwone mięso, pełnoziarniste produkty czy cukry. Zamiast tego, poleca większe spożycie ryb i warzyw, jednocześnie zwracając uwagę na produkty uważane za zdrowe, które mogą szkodzić, jak białko serwatkowe czy jaja.

"Upewnij się, że trzymasz zapalne pokarmy na absolutnym minimum." - Matt Knight

Matt Knight pokazuje, że mimo przeszkód związanych z egzemą, można prowadzić aktywny tryb życia, zarówno w pracy, jak i na siłowni. Kluczem jest indywidualne podejście do diety, higieny i zarządzania stresem, co pozwala zachować zdrową skórę i dobry stan psychiczny. Jego historia inspiruje i pokazuje, że z odpowiednią strategią można minimalizować negatywne skutki egzemy.

Przypisy:

(1) Egzema, znana również jako atopowe zapalenie skóry, to stan, w którym skóra staje się czerwona, swędząca i zapalna. Jest to częsta dolegliwość, która może wystąpić u osób w każdym wieku, choć najczęściej rozpoczyna się w dzieciństwie. Obejmuje kilka różnych rodzajów zapaleń skóry, które są przewlekłe, ale mogą okresowo ulegać zaostrzeniu.

Główne cechy egzemy:

  • Sucha, wrażliwa skóra — Skóra może być skrajnie sucha, co prowadzi do łuszczenia się i łatwości na pęknięcia.
  • Czerwone i zapalne obszary — Mogą pojawić się plamy o zróżnicowanej wielkości, które są czerwone i wrażliwe na dotyk.
  • Intensywne swędzenie — Swędzenie jest jednym z najbardziej charakterystycznych objawów, które może nasilać się nocą.
  • Bliznowacenie i pogrubienie skóry — Regularne drapanie i pocieranie może prowadzić do pogrubienia skóry, co jest stanem znanym jako lichenifikacja.
  • Nawroty i remisje — Objawy egzemy mogą nasilać się i słabnąć, co często jest wywołane przez określone czynniki środowiskowe lub stres.

Czynniki wyzwalające:

  • Alergeny takie jak roztocza, pleśń, pyłki czy sierść zwierząt.
  • Czynniki środowiskowe takie jak zimno, gorąco, niska wilgotność.
  • Stres emocjonalny lub fizyczny.
  • Czynniki pokarmowe - niektóre produkty mogą wywoływać zaostrzenia.

Leczenie egzemy często obejmuje stosowanie miejscowych kremów i maści sterydowych, emolientów (nawilżających) i zmian w stylu życia, takich jak unikanie znanych czynników wyzwalających. W niektórych przypadkach może być również konieczne leczenie ogólnoustrojowe.

Źródło: WebMD

  • Lekarze bagatelizują poranne mdłości u kobiet
    Lekarze bagatelizują poranne mdłości u kobiet

    Kobiety w ciąży zmagające się z ciężkimi porannymi mdłościami są często bagatelizowane przez lekarzy, którzy twierdzą, że ich objawy są „normalne i nieszkodliwe”, podczas gdy mogą one zagrażać życiu, ostrzega czołowy ekspert.

    Napisano środa, 22 maj 2024 21:38
  • Curtain bangs - Jak uzyskać idealne grzywki
    Curtain bangs - Jak uzyskać idealne grzywki

    Zastanawiasz się, czy curtain bangs będą pasować do Twojej twarzy? Odpowiedź brzmi: tak! Te modne, delikatne grzywki zyskały popularność dzięki swojej uniwersalności i łatwości w utrzymaniu. Dowiedz się, jak je uzyskać i dlaczego warto je wypróbować.

    Napisano środa, 22 maj 2024 21:26
  • Poprawa diagnostyki i leczenia chorób serca u kobiet
    Poprawa diagnostyki i leczenia chorób serca u kobiet

    Badacze z Ludeman Family Center for Women's Health Research opublikowali artykuł w Journal for Women's Health Research, który zwraca uwagę na to, jak lekarze mogą lepiej diagnozować i leczyć chorobę wieńcową (CHD) u kobiet, zwłaszcza w kontekście diagnozowania zawałów serca.

    Napisano wtorek, 21 maj 2024 22:36
  • Rewolucja w świecie biżuterii dla współczesnej kobiety
    Rewolucja w świecie biżuterii dla współczesnej kobiety

    Nowa, modułowa kolekcja biżuterii Geometrik od Goldenmark stanowi odpowiedź na potrzeby nowoczesnych kobiet, które pragną dostosować biżuterię do zmieniających się okoliczności i swojego nastroju. Kolekcja, łącząca w sobie elegancję i funkcjonalność, pozwala na tworzenie nieskończonych kombinacji, pasujących do każdej okazji.

    Napisano niedziela, 19 maj 2024 07:00
  • Problemy edukacji seksualnej dzieci
    Problemy edukacji seksualnej dzieci

    Zakaz edukacji seksualnej dla dzieci poniżej dziewięciu lat może być "niesamowicie szkodliwy", ostrzegają eksperci, podkreślając, że młodzi mogą kończyć na nauce o życiu seksualnym z niepokojących materiałów pornograficznych online.

    Napisano środa, 15 maj 2024 22:33
  • Co zabrać na wypoczynek nad morzem, czyli niezbędnik plażowicza
    Co zabrać na wypoczynek nad morzem, czyli niezbędnik plażowicza

    Morze to jeden z ulubionych wakacyjnych kierunków wielu urlopowiczów. Co jednak zrobić, jeśli też je uwielbiasz, ale źle znosisz dłuższą ekspozycję na słońce, a co więcej – przy ostrym świetle gorzej widzisz? Na szczęście nie musisz iść na kompromisy i rezygnować z wymarzonych wakacji. O czym warto pamiętać? Co zabrać ze sobą, by czas spędzony poza domem był nie tylko przyjemny, lecz także bezpieczny?

    Napisano wtorek, 14 maj 2024 13:13
  • Jak radzić sobie z nocnymi nawrotami egzemy?
    Jak radzić sobie z nocnymi nawrotami egzemy?

    Egzema to schorzenie, które może znacząco wpłynąć na jakość snu. Trzy kobiety dzielą się swoimi strategiami radzenia sobie z nocnymi nawrotami tej choroby, aby zapewnić sobie spokojny sen i poprawić jakość życia.

    Napisano poniedziałek, 13 maj 2024 21:07