czwartek, 13 czerwiec 2024 00:55

Intensywne ćwiczenia mogą chronić zdrowie

Wpływ intensywnych ćwiczeń na zdrowie Wpływ intensywnych ćwiczeń na zdrowie fot: unsplash

Najnowsze badania sugerują, że regularne intensywne ćwiczenia fizyczne mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie poznawcze osób z nadciśnieniem. Wyniki opublikowane w czasopiśmie "Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association" pokazują, że aktywność fizyczna może zmniejszać ryzyko łagodnych zaburzeń poznawczych i prawdopodobnej demencji.

  1. Jak nadciśnienie wpływa na funkcje poznawcze?
  2. Jakie korzyści zdrowotne mają intensywne ćwiczenia fizyczne według najnowszych badań?
  3. Co zaleca dr José Morales w kontekście aktywności fizycznej dla osób z nadciśnieniem?
  4. Jakie wyniki przyniosło badanie SPRINT MIND dotyczące aktywności fizycznej i zdrowia poznawczego?
  5. Jakie są ograniczenia badania i jakie są sugestie na przyszłe badania w tym zakresie?

Wpływ nadciśnienia na funkcje poznawcze

Nadciśnienie, czyli wysokie ciśnienie krwi, występuje, gdy siła nacisku krwi na ściany naczyń krwionośnych jest zbyt wysoka. Może to prowadzić do uszkodzenia naczyń krwionośnych i zwiększenia ryzyka problemów sercowych oraz udaru. Badania wykazują, że nadciśnienie w średnim wieku jest związane z wyższym ryzykiem zaburzeń poznawczych, takich jak choroba Alzheimera, demencja naczyniowa i łagodne zaburzenia poznawcze. Dr José Morales, neurolog i neurochirurg z Pacific Neuroscience Institute w Santa Monica, CA, wyjaśnia, że nadciśnienie uszkadza małe naczynia krwionośne w mózgu, co prowadzi do progresywnego uszkodzenia mózgu i w konsekwencji do zaburzeń poznawczych.

Intensywne ćwiczenia jako czynnik ochronny dla funkcji poznawczych

Naukowcy przeanalizowali dane z badania SPRINT MIND, które obejmowało ponad 9 000 dorosłych osób z nadciśnieniem w Stanach Zjednoczonych. Uczestnicy byli pytani o częstotliwość intensywnej aktywności fizycznej, definiowanej jako ćwiczenia wywołujące pocenie się, zwiększające tętno lub oddech. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy: osoby o niskiej intensywności aktywności fizycznej (mniej niż jedna sesja tygodniowo) i osoby o wysokiej intensywności aktywności fizycznej (jedna lub więcej sesji tygodniowo). Wyniki pokazały, że osoby z grupy o wysokiej intensywności miały niższe ryzyko łagodnych zaburzeń poznawczych i prawdopodobnej demencji.

Dr Richard Kazibwe z Wake Forest University School of Medicine zauważa, że intensywna aktywność fizyczna przynajmniej raz w tygodniu może pomóc spowolnić spadek funkcji poznawczych u osób z nadciśnieniem. Podkreśla również, że wcześniejsze badania nie koncentrowały się na tej grupie wysokiego ryzyka.

Znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia mózgu

Dr Morales dodaje, że ćwiczenia pomagają regulować nasz autonomiczny układ nerwowy i zmniejszają wpływ czynników ryzyka naczyniowego na nasze zdrowie. Zachęca ludzi do wprowadzania zmian w stylu życia, które mogą pomóc w modyfikowaniu skutków nadciśnienia oraz zachowaniu zdrowia i funkcji mózgu.

Wnioski i przyszłe badania

Mimo interesujących wyników, badanie ma pewne ograniczenia, takie jak oparcie się na samodzielnych raportach uczestników i brak różnorodności w grupie badanej. Przyszłe badania mogą pozwolić na dłuższe okresy obserwacji, aby potwierdzić wyniki. Dr Kazibwe sugeruje, że przyszłe badania powinny obejmować oceny aktywności fizycznej za pomocą urządzeń w dużych i zróżnicowanych populacjach, aby dokładniej zbadać korzyści płynące z intensywnej aktywności fizycznej w ochronie przed spadkiem funkcji poznawczych.

 

Źródło: MedicalNewsToday



  • Rosnąc ilość występowania zaburzeń psychicznych wśród młodzieży
    Rosnąc ilość występowania zaburzeń psychicznych wśród młodzieży

    Współczesny świat niewątpliwie stawia przed młodzieżą wiele wyzwań. Wszechobecna presja wyników, media społecznościowe, częsty brak poczucia stabilności, a także poczucie niepewności co przyniesie przyszłość powodują, że coraz więcej młodych ludzi zmaga się z problemami natury psychicznej.

    Napisano wtorek, 28 styczeń 2025 17:21
  • Jak zwiększyć długość życia?
    Jak zwiększyć długość życia?

    W ostatnich badaniach wskazano, że długość życia oraz zdrowie są bezpośrednio związane z trzema czynnikami: dietą, aktywnością fizyczną i życiem społecznym. Zrozumienie wpływu tych elementów może pomóc w prowadzeniu zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

    Napisano sobota, 25 styczeń 2025 23:14
  • Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?
    Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?

    Wybór zabawek dla dzieci to ważna decyzja, która powinna uwzględniać ich wiek, zainteresowania oraz walory edukacyjne. Dobrze dobrane zabawki mogą rozwijać wyobraźnię, wspierać naukę nowych umiejętności oraz dostarczać radości podczas zabawy. Oto dwie popularne propozycje, które łączą te cechy.

    Napisano poniedziałek, 13 styczeń 2025 12:11
  • Jak sen wpływa na poprawę pamięci?
    Jak sen wpływa na poprawę pamięci?

    Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z Charité - Universitätsmedizin Berlin rzucają światło na to, jak głęboki sen, znany również jako sen wolnofalowy, wspomaga tworzenie wspomnień w mózgu. Wyniki te mogą przyczynić się do opracowania strategii zapobiegania demencji i poprawy zdrowia mózgu.

    Napisano wtorek, 07 styczeń 2025 23:26
  • Konsekwencje długotrwałego stania w pracy
    Konsekwencje długotrwałego stania w pracy

    Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Turku w Finlandii sugeruje, że długotrwałe stanie podczas pracy może negatywnie wpływać na 24-godzinne ciśnienie krwi. Siedzący tryb pracy wykazuje bardziej korzystny wpływ na ciśnienie, o ile uzupełniony jest odpowiednią aktywnością fizyczną w czasie wolnym.

    Napisano niedziela, 05 styczeń 2025 22:26
  • Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie mózgu
    Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie mózgu

    Regularna aktywność fizyczna przynosi korzyści nie tylko dla ciała, ale również dla zdrowia psychicznego. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanowym Pensylwanii, nawet codzienne, nieintensywne czynności mogą poprawiać szybkość przetwarzania informacji w mózgu. Włączenie ruchu do codziennej rutyny może wspomagać utrzymanie młodości mózgu i zapobiegać spadkowi funkcji poznawczych wraz z wiekiem.

    Napisano niedziela, 29 grudzień 2024 00:01
  • Sekret idealnego kremu na dzień – jak dobrać produkt do swoich potrzeb?
    Sekret idealnego kremu na dzień – jak dobrać produkt do swoich potrzeb?

    Dobór odpowiedniego kremu na dzień to kluczowy element codziennej pielęgnacji skóry. Każda cera wymaga innego podejścia, a dobrze dopasowany produkt może znacząco wpłynąć na jej kondycję, wygląd i zdrowie. W tym rozdziale podpowiemy, na co zwrócić uwagę, aby znaleźć krem na dzień idealnie odpowiadający Twoim potrzebom i stylowi życia.

    Napisano środa, 25 grudzień 2024 12:08