sobota, 29 czerwiec 2024 17:59

Czy codzienne multiwitaminy przedłużają życie?

Wpływ multiwitamin na Twoje zdrowie Wpływ multiwitamin na Twoje zdrowie fot: unsplash

Nowe badania analizujące dane z ponad dwóch dekad i prawie 400 000 uczestników w Stanach Zjednoczonych sugerują, że długoterminowe codzienne spożycie multiwitamin może nie poprawiać długowieczności u zdrowych dorosłych. Pomimo popularności multiwitamin, wcześniejsze badania nie dostarczyły wystarczających dowodów na ich korzyści dla długowieczności.

  1. Jakie badania przeanalizowano w celu oceny wpływu multiwitamin na długowieczność?
  2. Jakie wyniki uzyskano w badaniu NIH-AARP, PLCO i AHS?
  3. Kto może skorzystać z codziennych multiwitamin, mimo braku dowodów na ich wpływ na długowieczność?
  4. Jakie zalecenia dietetyczne proponuje Kiran Campbell?
  5. Jakie są ograniczenia i potencjalne błędy w badaniach dotyczących multiwitamin?

Analiza wpływu multiwitamin na ryzyko śmiertelności

Badacze z National Cancer Institute w National Institutes of Health (NIH) przeanalizowali długoterminowe spożycie multiwitamin i ryzyko śmiertelności w trzech kohortach zdrowych dorosłych w USA. W badaniu uwzględniono dane z NIH-AARP Diet and Health Study, PLCO Cancer Screening Trial oraz Agricultural Health Study, obejmujące łącznie 390 124 zdrowych uczestników w wieku od 18 do 74 lat.

Wyniki badań

Badanie opublikowane w JAMA Network Open wykazało brak związku między regularnym spożyciem multiwitamin a niższym ryzykiem śmierci u zdrowych dorosłych w USA. Spośród uczestników badania, 164 762 zmarło w okresie badania, w tym około 30% z powodu raka, 21% z powodu chorób serca i 6% z powodu chorób naczyń mózgowych. W analizie stwierdzono, że osoby stosujące codziennie multiwitaminy miały 4% wyższe ryzyko śmierci w porównaniu do tych, którzy ich nie używali.

Kto może skorzystać z codziennych multiwitamin?

Pomimo braku dowodów na przedłużenie życia, multiwitaminy mogą być korzystne dla określonych grup populacji. Alexandra Filingeri, zarejestrowana dietetyk i doktor nauk klinicznych, zauważa, że osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak celiakia czy choroby zapalne jelit, mogą skorzystać z codziennej suplementacji multiwitaminami. Kiran Campbell, dietetyk specjalizująca się w zdrowiu serca, dodaje, że osoby powyżej 50 roku życia mogą zapobiegać niedoborom składników odżywczych związanych ze starzeniem się.

Zalecenia dietetyczne

Campbell podkreśla, że najlepszym sposobem na dostarczenie niezbędnych składników odżywczych jest zróżnicowana dieta bogata w produkty roślinne, takie jak orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, ciemnozielone warzywa liściaste, marchew i jagody. Wzorce dietetyczne, takie jak dieta śródziemnomorska czy dieta Blue Zone (1), skupiają się na całych produktach i promują zdrowie na dłuższą metę.

Podsumowując, chociaż codzienne multiwitaminy mogą nie przedłużać życia, mogą być korzystne dla określonych grup populacji. Warto konsultować się z lekarzem i dietetykiem, aby dostosować suplementację do indywidualnych potrzeb. Zdrowa, zróżnicowana dieta pozostaje najlepszym źródłem niezbędnych składników odżywczych.

Przypisy:

(1) Dieta Blue Zone, znana również jako dieta z niebieskich stref, opiera się na modelu odżywiania obserwowanym w regionach świata o najwyższej liczbie osób dożywających wieku 100 lat lub więcej. Te tzw. "niebieskie strefy" obejmują takie miejsca jak Okinawa w Japonii, Sardynia we Włoszech, Nicoya w Kostaryce, Ikaria w Grecji oraz Loma Linda w Kalifornii, USA.

Charakterystyka diety Blue Zone:

  • Podstawy roślinne: Dieta skupia się na spożywaniu dużej ilości owoców, warzyw, ziaren, orzechów, nasion i strączków. Mięso jest spożywane sporadycznie, często jako dodatek do potraw, a nie jako główny składnik.
  • Niski poziom przetworzonej żywności: Unika się przetworzonych produktów spożywczych na rzecz naturalnych i nieprzetworzonych opcji.
  • Całe ziarna: Preferowane są pełnoziarniste produkty zbożowe zamiast tych rafinowanych.
  • Zdrowe tłuszcze: Tłuszcze pochodzenia roślinnego, takie jak oliwa z oliwek, są powszechnie stosowane, podczas gdy unika się tłuszczów nasyconych i trans.
  • Niskie spożycie cukru: Dieta ogranicza spożycie cukru, zwłaszcza tego dodawanego i pochodzącego z przetworzonej żywności.
  • Umiarkowane spożycie alkoholu: Alkohol, zwłaszcza czerwone wino, jest spożywany umiarkowanie, często podczas posiłków w towarzystwie rodziny lub przyjaciół.

Dieta Blue Zone nie skupia się tylko na jedzeniu, ale również na zdrowym stylu życia, który obejmuje aktywność fizyczną, silne więzi społeczne, zarządzanie stresem oraz uczestnictwo w życiu społecznym i rodzinnych tradycjach. Badania wykazały, że takie podejście może przyczyniać się do długowieczności i lepszego ogólnego stanu zdrowia.

Źródło: MedicalNewsToday




  • Niezdrowa żywność reklamowana online
    Niezdrowa żywność reklamowana online

    Rząd Australii bada, czy powinniśmy zakazać reklamy niezdrowej żywności online i jak to mogłoby działać. W Wielkiej Brytanii zakaz reklamy niezdrowej żywności i napojów online zacznie obowiązywać w październiku 2025 roku.

    Napisano piątek, 12 lipiec 2024 17:27
  • Problemy zdrowia intymnego kobiet - kiedy warto się martwić?
    Problemy zdrowia intymnego kobiet - kiedy warto się martwić?

    Czy problemy intymne kobiet są warte zmartwień? W naszym przewodniku eksperci ujawniają objawy raka, które każda kobieta powinna znać, oraz 'zmieniające życie' leki, które mogą uczynić seks przyjemnym ponownie.

    Napisano środa, 10 lipiec 2024 22:50
  • Czy joga oczu może zastąpić okulary?
    Czy joga oczu może zastąpić okulary?

    Spędzanie godzin przed ekranem może powodować ból oczu, ich drżenie i niewyraźne widzenie. Jednak krótka sesja „jogi oczu” może pomóc złagodzić te dolegliwości i poprawić wzrok - tak przynajmniej twierdzi Sir Paul McCartney oraz liczni użytkownicy TikToka. Czy naprawdę działa? Sprawdzamy, co mówią eksperci.

    Napisano wtorek, 09 lipiec 2024 20:52
  • Jak dbać o serce podczas letnich upałów?
    Jak dbać o serce podczas letnich upałów?

    Amerykanie przygotowują się na kolejny upalny i wilgotny letni sezon, a American Heart Association (AHA) ostrzega, że pacjenci z chorobami serca muszą podjąć dodatkowe środki ostrożności, aby chronić swoje zdrowie. Według U.S. Centers for Disease Control and Prevention, każdego roku ponad 1200 osób w Stanach Zjednoczonych umiera bezpośrednio z powodu ekstremalnych upałów.

    Napisano niedziela, 07 lipiec 2024 21:58
  • Cukrzycy leczeni insuliną są bardziej narażeni na urazy
    Cukrzycy leczeni insuliną są bardziej narażeni na urazy

    Osoby z cukrzycą leczone insuliną mają o ponad 60% wyższe ryzyko hospitalizacji z powodu urazów, takich jak urazy głowy i szyi oraz oparzenia, w porównaniu z ogólną populacją - wynika z niepokojących badań australijskich naukowców.

    Napisano piątek, 05 lipiec 2024 21:23
  • Związek między jakością diety a zdolnościami poznawczymi
    Związek między jakością diety a zdolnościami poznawczymi

    Spożywanie wysokiej jakości diety w młodości i w średnim wieku może pomóc w utrzymaniu sprawności umysłowej na starość, jak wynika z nowych wstępnych ustaleń badania, które obejmowało dane zebrane od ponad 3000 osób na przestrzeni prawie siedmiu dekad.

    Napisano poniedziałek, 01 lipiec 2024 23:24
  • Czy codzienne multiwitaminy przedłużają życie?
    Czy codzienne multiwitaminy przedłużają życie?

    Nowe badania analizujące dane z ponad dwóch dekad i prawie 400 000 uczestników w Stanach Zjednoczonych sugerują, że długoterminowe codzienne spożycie multiwitamin może nie poprawiać długowieczności u zdrowych dorosłych. Pomimo popularności multiwitamin, wcześniejsze badania nie dostarczyły wystarczających dowodów na ich korzyści dla długowieczności.

    Napisano sobota, 29 czerwiec 2024 17:59