poniedziałek, 01 lipiec 2024 23:24

Związek między jakością diety a zdolnościami poznawczymi

Korelacja jakości diety i zdolności poznawczych Korelacja jakości diety i zdolności poznawczych fot: unsplash

Spożywanie wysokiej jakości diety w młodości i w średnim wieku może pomóc w utrzymaniu sprawności umysłowej na starość, jak wynika z nowych wstępnych ustaleń badania, które obejmowało dane zebrane od ponad 3000 osób na przestrzeni prawie siedmiu dekad.

  1. Jakie znaczenie ma zdrowa dieta w młodości dla zdolności poznawczych w późniejszych latach?
  2. Jakie grupy osób były analizowane w badaniu dotyczącym diety i zdolności poznawczych?
  3. Jakie były wyniki porównania zdolności poznawczych między osobami z dietą wysokiej i niskiej jakości?
  4. Jakie czynniki mogą wpływać na zdrowie mózgu według badaczy?
  5. Jakie znaczenie mają wyniki badań dla publicznego zdrowia i wytycznych żywieniowych?

Wpływ diety na zdrowie mózgu

Badania te dodają do rosnącej liczby dowodów na to, że zdrowa dieta może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera i związanym z wiekiem spadkom zdolności poznawczych. Podczas gdy większość wcześniejszych badań koncentrowała się na nawykach żywieniowych osób w wieku 60 i 70 lat, nowe badanie jest pierwszym, które śledziło dietę i zdolności poznawcze przez całe życie - od 4 do 70 roku życia - sugerując, że związki te mogą zaczynać się znacznie wcześniej niż wcześniej sądzono.

"Te wstępne ustalenia ogólnie wspierają obecne wytyczne zdrowia publicznego, że ważne jest ustanowienie zdrowych wzorców żywieniowych wcześnie w życiu, aby wspierać i utrzymywać zdrowie przez całe życie. Nasze wyniki dostarczają również nowych dowodów sugerujących, że poprawa wzorców żywieniowych do połowy życia może wpływać na zdolności poznawcze i pomagać w łagodzeniu, lub zmniejszaniu, spadków poznawczych w późniejszych latach." - Kelly Cara, Ph.D., absolwentka Gerald J. and Dorothy R. Friedman School of Nutrition Science and Policy na Tufts University 

Wyniki badania przedstawione na NUTRITION 2024

Cara przedstawia wyniki na NUTRITION 2024, corocznym spotkaniu American Society for Nutrition, które odbyło się w dniach 29 czerwca - 2 lipca w Chicago. Zdolność poznawcza, czyli zdolność myślenia, może poprawiać się aż do średniego wieku, ale zazwyczaj zaczyna spadać po 65 roku życia. Bardziej poważne schorzenia, takie jak demencja, mogą również rozwijać się wraz z wiekiem.

Naukowcy twierdzą, że spożywanie zdrowej diety - szczególnie diety bogatej w pokarmy roślinne, które zawierają wysokie poziomy przeciwutleniaczy oraz tłuszczów mono- i wielonienasyconych - może wspierać zdrowie mózgu, redukując stres oksydacyjny i poprawiając przepływ krwi do mózgu. Nowe badania wykorzystały dane od 3 059 dorosłych z Wielkiej Brytanii, którzy jako dzieci byli zapisani do badania National Survey of Health and Development. Członkowie tej kohorty, znanej jako 1946 British Birth Cohort, dostarczali dane na temat spożycia diety, wyników poznawczych i innych czynników za pomocą kwestionariuszy i testów przez ponad 75 lat.

Związek między jakością diety a zdolnościami poznawczymi

Analizując spożycie diety uczestników w pięciu punktach czasowych w odniesieniu do ich zdolności poznawczych w siedmiu punktach czasowych, naukowcy odkryli, że jakość diety była ściśle związana z trendami ogólnych, lub "globalnych", zdolności poznawczych. Na przykład tylko około 8% osób z dietą niskiej jakości utrzymywało wysokie zdolności poznawcze, a tylko około 7% osób z dietą wysokiej jakości utrzymywało niskie zdolności poznawcze w porównaniu do swoich rówieśników.

Zdolności poznawcze mogą mieć ważny wpływ na jakość życia i niezależność w miarę starzenia się. Na przykład w wieku 68-70 lat uczestnicy z najwyższej grupy poznawczej wykazywali znacznie wyższą retencję pamięci roboczej, szybkość przetwarzania i ogólną wydajność poznawczą w porównaniu do tych z najniższej grupy poznawczej. Dodatkowo, prawie jedna czwarta uczestników z najniższej grupy poznawczej wykazywała oznaki demencji, podczas gdy żadna z osób z najwyższej grupy poznawczej nie wykazywała oznak demencji.

Badania dr. Kelly Cara wskazują na istotne znaczenie diety w utrzymaniu zdrowia poznawczego na przestrzeni życia. Wyniki sugerują, że wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych już w młodości może mieć długotrwałe korzyści dla zdrowia mózgu i jakości życia w późniejszych latach.

 

Źródło: MedicalXpress



  • Rosnąc ilość występowania zaburzeń psychicznych wśród młodzieży
    Rosnąc ilość występowania zaburzeń psychicznych wśród młodzieży

    Współczesny świat niewątpliwie stawia przed młodzieżą wiele wyzwań. Wszechobecna presja wyników, media społecznościowe, częsty brak poczucia stabilności, a także poczucie niepewności co przyniesie przyszłość powodują, że coraz więcej młodych ludzi zmaga się z problemami natury psychicznej.

    Napisano wtorek, 28 styczeń 2025 17:21
  • Jak zwiększyć długość życia?
    Jak zwiększyć długość życia?

    W ostatnich badaniach wskazano, że długość życia oraz zdrowie są bezpośrednio związane z trzema czynnikami: dietą, aktywnością fizyczną i życiem społecznym. Zrozumienie wpływu tych elementów może pomóc w prowadzeniu zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

    Napisano sobota, 25 styczeń 2025 23:14
  • Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?
    Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?

    Wybór zabawek dla dzieci to ważna decyzja, która powinna uwzględniać ich wiek, zainteresowania oraz walory edukacyjne. Dobrze dobrane zabawki mogą rozwijać wyobraźnię, wspierać naukę nowych umiejętności oraz dostarczać radości podczas zabawy. Oto dwie popularne propozycje, które łączą te cechy.

    Napisano poniedziałek, 13 styczeń 2025 12:11
  • Jak sen wpływa na poprawę pamięci?
    Jak sen wpływa na poprawę pamięci?

    Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z Charité - Universitätsmedizin Berlin rzucają światło na to, jak głęboki sen, znany również jako sen wolnofalowy, wspomaga tworzenie wspomnień w mózgu. Wyniki te mogą przyczynić się do opracowania strategii zapobiegania demencji i poprawy zdrowia mózgu.

    Napisano wtorek, 07 styczeń 2025 23:26
  • Konsekwencje długotrwałego stania w pracy
    Konsekwencje długotrwałego stania w pracy

    Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Turku w Finlandii sugeruje, że długotrwałe stanie podczas pracy może negatywnie wpływać na 24-godzinne ciśnienie krwi. Siedzący tryb pracy wykazuje bardziej korzystny wpływ na ciśnienie, o ile uzupełniony jest odpowiednią aktywnością fizyczną w czasie wolnym.

    Napisano niedziela, 05 styczeń 2025 22:26
  • Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie mózgu
    Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie mózgu

    Regularna aktywność fizyczna przynosi korzyści nie tylko dla ciała, ale również dla zdrowia psychicznego. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanowym Pensylwanii, nawet codzienne, nieintensywne czynności mogą poprawiać szybkość przetwarzania informacji w mózgu. Włączenie ruchu do codziennej rutyny może wspomagać utrzymanie młodości mózgu i zapobiegać spadkowi funkcji poznawczych wraz z wiekiem.

    Napisano niedziela, 29 grudzień 2024 00:01
  • Sekret idealnego kremu na dzień – jak dobrać produkt do swoich potrzeb?
    Sekret idealnego kremu na dzień – jak dobrać produkt do swoich potrzeb?

    Dobór odpowiedniego kremu na dzień to kluczowy element codziennej pielęgnacji skóry. Każda cera wymaga innego podejścia, a dobrze dopasowany produkt może znacząco wpłynąć na jej kondycję, wygląd i zdrowie. W tym rozdziale podpowiemy, na co zwrócić uwagę, aby znaleźć krem na dzień idealnie odpowiadający Twoim potrzebom i stylowi życia.

    Napisano środa, 25 grudzień 2024 12:08