niedziela, 21 lipiec 2024 12:41

Nieregularny sen a ryzyko cukrzycy

Korelacja snu i cukrzycy Korelacja snu i cukrzycy fot: unsplash

Najnowsze badania wykazały, że nieregularny sen może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Badacze z Bostonu i Manchesteru odkryli, że osoby o najbardziej zmiennym czasie snu miały o 59% większe ryzyko rozwoju cukrzycy w ciągu 7,5 roku niż osoby o najbardziej regularnym śnie.

  1. Jak nieregularny sen wpływa na ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2?
  2. Jakie są główne odkrycia badaczy z Bostonu i Manchesteru dotyczące snu?
  3. Jakie mechanizmy mogą tłumaczyć związek między snem a cukrzycą?
  4. Jakie są zalecenia dotyczące zdrowych rutyn w kontekście zapobiegania cukrzycy typu 2?
  5. Jaki wpływ ma rytm dobowy na ryzyko cukrzycy typu 2?

Badania nad nieregularnym snem

Badacze wykorzystali dane z UK Biobank, uzyskując zgodę na użycie danych 84,421 uczestników do tego badania. Dane o śnie pochodziły z akcelerometrów noszonych przez uczestników przez siedem dni w latach 2013–2015. Średni wiek uczestników wynosił 62 lata. Badacze użyli także danych genetycznych do obliczenia poligenicznego ryzyka cukrzycy, korzystając z znanych wariantów genetycznych.

Stwierdzono, że uczestnicy, których czas snu różnił się od średniego o 31 do 45 minut, mieli o 15% większe ryzyko cukrzycy w porównaniu do tych, których czas snu różnił się o 30 minut lub mniej. Największe ryzyko, wynoszące 59%, odnotowano u osób, których czas snu różnił się o 91 minut lub więcej, po uwzględnieniu wieku, płci i rasy.

Jak sen wpływa na hormony

Dr. Sudha Tallavajhula, neurolog i specjalista medycyny snu z UTHealth Houston, wyjaśnia, że "zaburzenia snu zmieniają szlaki hormonalne." Podczas snu cała oś endokrynologiczna przechodzi cykliczne zmiany. Hormony, takie jak insulina i steroidy, które nie są potrzebne podczas snu, mają obniżone poziomy, a ich poziomy wzrastają rano, aby sprostać zapotrzebowaniu na aktywność. Zaburzenia snu przyczyniają się do złego wykorzystania glukozy i tłuszczu.

Relacja między snem a cukrzycą może być dwukierunkowa.

"Istnieje znaczna ilość badań łączących zarówno otyłość, jak i cukrzycę z zaburzeniami snu." - dr. Sudha Tallavajhula

Zaburzenia snu mogą zwiększać ryzyko cukrzycy i otyłości, a te dwa stany mogą także przyczyniać się do zaburzeń snu.

Rytm dobowy a ryzyko cukrzycy typu 2

Wcześniejsze badania badaczy skupiały się na roli rytmu dobowego w ryzyku cukrzycy typu 2. Badanie opublikowane w Annals of Internal Medicine wykazało, że osoby, które są "nocnymi markami", były bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2 niż osoby, które wcześnie chodzą spać i wcześnie wstają. Chronotyp, czyli preferencje dotyczące czasu snu i czuwania, jest związany z rytmem dobowym osoby, który jest regulowany m.in. przez poziomy światła.

Profesor Becca Anne Krukowski z University of Virginia School of Medicine podkreśla:

"Utrzymanie zdrowych rutyn - w tym regularnego snu, regularnej aktywności fizycznej i zdrowych, zrównoważonych posiłków - przyczynia się do ogólnego zdrowia i prawdopodobnie zapobiegania cukrzycy typu 2."

Badania wykazują, że nieregularny sen może znacznie zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2. Utrzymanie regularnego rytmu snu, zdrowego stylu życia i zarządzanie czynnikami ryzyka może pomóc w zmniejszeniu ryzyka tej choroby.

 

Źródło: MedicalNewsToday

  • Suplementy diety na włosy, potencję i sen - klucz do zdrowia i witalności
    Suplementy diety na włosy, potencję i sen - klucz do zdrowia i witalności

    Dbanie o zdrowie i witalność mężczyzny wymaga kompleksowego podejścia, które obejmuje zbilansowaną dietę, aktywność fizyczną oraz odpowiednią suplementację. Nowoczesne preparaty dedykowane mężczyznom oferują rozwiązania wspierające w różnych obszarach, takich jak zdrowie włosów, kondycja seksualna czy jakość snu. Oto trzy kluczowe kategorie suplementów, które mogą poprawić codzienne funkcjonowanie.

    Napisano piątek, 13 grudzień 2024 16:06
  • Sedacja zębów - co to takiego i na czym polega?
    Sedacja zębów - co to takiego i na czym polega?

    Sedacja zębów to rozwiązanie, które zmienia sposób, w jaki wielu pacjentów postrzega wizyty u dentysty. Dzięki zastosowaniu tej metody nawet osoby z silnym lękiem czy niskim progiem bólu mogą przejść przez zabieg stomatologiczny w komfortowych warunkach. Różnorodność metod sedacji pozwala dostosować jej intensywność do indywidualnych potrzeb pacjenta, co czyni stomatologię bardziej dostępną i przyjazną. Jeśli wizyty u dentysty budzą w Tobie obawy, warto rozważyć leczenie z wykorzystaniem sedacji – to krok w stronę zdrowego uśmiechu bez stresu i bólu.

    Napisano środa, 20 listopad 2024 19:22
  • Jak wybrać odpowiednie szczypce do śrub i nakrętek? Przewodnik krok po kroku
    Jak wybrać odpowiednie szczypce do śrub i nakrętek? Przewodnik krok po kroku

    Wybór odpowiednich szczypiec do śrub i nakrętek może być trudny, zwłaszcza gdy rynek oferuje tak szeroki wachlarz opcji. Od kompaktowych, precyzyjnych modeli mini, idealnych do drobnych i precyzyjnych prac, po masywne szczypce do nakrętek w wersji XXL, które bez trudu poradzą sobie nawet w najbardziej wymagających warunkach – wybór jest ogromny. Ale które z nich najlepiej spełnią Twoje potrzeby?

    Szczypce nastawne - niezbędnik każdego majsterkowicza

    Wśród kluczowych narzędzi w warsztacie nie sposób nie wymienić szczypiec nastawnych, które są absolutnie niezbędne podczas różnorodnych prac montażowych i hydraulicznych. Te wszechstronne narzędzia wyróżniają się możliwością regulacji rozstawu szczęk, co pozwala idealnie dopasować je do różnej wielkości śrub i nakrętek. Dzięki temu https://profitechnik.pl/pl/c/Szczypce-do-srub-i-nakretek/59 sprawdzają się doskonale zarówno przy przykręcaniu, jak i odkręcaniu elementów, niezależnie od ich rozmiaru czy stopnia trudności dostępu. Ale to nie wszystko – w zależności od modelu, szczypce nastawne oferują także szeroki zakres funkcji dodatkowych. Możesz ich użyć do zgniatania, przytrzymywania i chwytania drobnych elementów, bez ryzyka ich uszkodzenia. Są idealne w sytuacjach, gdy potrzebujesz pewnego chwytu, ale jednocześnie nie chcesz pozostawiać śladów na delikatnych materiałach. Ich ergonomiczna konstrukcja zapewnia wygodę nawet przy długotrwałym użytkowaniu, co oznacza, że Twoja praca staje się mniej męcząca i bardziej efektywna.

    Szczypce-klucz nastawne do śrub i nakrętek – wszechstronność i precyzja w jednym narzędziu!

    Ten innowacyjny klucz to niezastąpione narzędzie, które doskonale zastępuje wieloczęściowy zestaw kluczy metrycznych i calowych, zapewniając funkcjonalność i wygodę użytkowania w jednym kompaktowym narzędziu. Dzięki niemu możesz zapomnieć o konieczności posiadania wielu różnych kluczy – jedno narzędzie sprawdzi się w różnorodnych zadaniach, od domowych napraw po profesjonalne prace montażowe. Wyjątkowa jakość wykonania z wysokowytrzymałej stali elektrycznej chromowo-wanadowej gwarantuje trwałość i odporność na zużycie nawet w wymagających warunkach. Ten materiał zapewnia kluczowi nie tylko długowieczność, ale również odporność na korozję i uszkodzenia mechaniczne. Co więcej, klucz ten wyposażony jest w równoległe szczęki, które umożliwiają bezstopniowe zaciskanie przedmiotów. Oznacza to, że możesz precyzyjnie dostosować szerokość zacisku bez potrzeby ciągłego regulowania – to rozwiązanie oszczędza czas i gwarantuje pewny chwyt na każdym etapie pracy, niezależnie od kształtu i wielkości przedmiotu.

    Szczypce do śrub i nakrętek – idealne narzędzie do precyzyjnych prac montażowych

    Poszukujesz idealnych szczypiec do śrub i nakrętek? Trafiłeś doskonale! W naszym sklepie internetowym ProfiTechnik znajdziesz najwyższej jakości szczypce nastawne, które spełnią Twoje oczekiwania. Nasze szczypce to doskonałe połączenie funkcjonalności i trwałości, a do tego dostępne są w bardzo konkurencyjnych cenach. Nie musisz wybierać między jakością a ceną – u nas otrzymasz jedno i drugie. Przekonaj się, jak wygodne i precyzyjne mogą być prace montażowe z odpowiednim narzędziem w ręku. Nie zwlekaj! Zamów swoje szczypce już dziś i dołącz do grona zadowolonych klientów ProfiTechnik!

    Napisano piątek, 08 listopad 2024 16:52
  • Nie pozwól, by stres zepsuł Ci święta
    Nie pozwól, by stres zepsuł Ci święta

    Święta to czas radości i odpoczynku, jednak rzeczywistość często odbiega od idyllicznych obrazów z filmów świątecznych. Stres związany z przygotowaniami, napięcia rodzinne i trudne rozmowy mogą negatywnie wpłynąć na atmosferę świąt. Jak zatem ograniczyć stres i zadbać o to, by ten czas był naprawdę udany? Zdaniem profesor Stephanie Preston z Uniwersytetu Michigan, istnieje wiele sposobów, by przejść przez święta w zdrowy sposób, nie pozwalając, by zdominował je niepotrzebny stres.

    Napisano poniedziałek, 02 grudzień 2024 23:06
  • Codzienny spacer przedłuża życie
    Codzienny spacer przedłuża życie

    Nowe badania opublikowane w "British Journal of Sports Medicine" wskazują, że regularne spacery mogą znacząco wydłużyć życie. W szczególności osoby po 40. roku życia mogą odnieść znaczne korzyści zdrowotne dzięki zwiększeniu codziennej aktywności fizycznej.

    Napisano niedziela, 24 listopad 2024 18:53
  • Jak zadbać o siebie po 50-ce?
    Jak zadbać o siebie po 50-ce?

    Początek wieku średniego to moment, w którym wiele osób zauważa zmiany w swoim ciele i zdrowiu. Eksperci podkreślają, że choć proces starzenia to zjawisko nieuniknione, można go spowolnić, a nawet wpłynąć na jego przebieg. W artykule najważniejsze aspekty zdrowia osób w wieku 50 lat i więcej, bazując na aktualnych badaniach i zaleceniach specjalistów.

    Napisano niedziela, 24 listopad 2024 00:14
  • Sztuczna inteligencja w edukacji
    Sztuczna inteligencja w edukacji

    Sztuczna inteligencja (AI) coraz częściej znajduje zastosowanie w różnych dziedzinach, w tym w edukacji i rozwoju dzieci. Projekty badawcze Zhen Bai z Uniwersytetu w Rochester pokazują, jak technologie AI mogą wspierać rozwój poznawczy dzieci oraz uczynić edukację bardziej interaktywną i dostępną.

    Napisano niedziela, 17 listopad 2024 19:37