- Jak nieregularny sen wpływa na ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2?
- Jakie są główne odkrycia badaczy z Bostonu i Manchesteru dotyczące snu?
- Jakie mechanizmy mogą tłumaczyć związek między snem a cukrzycą?
- Jakie są zalecenia dotyczące zdrowych rutyn w kontekście zapobiegania cukrzycy typu 2?
- Jaki wpływ ma rytm dobowy na ryzyko cukrzycy typu 2?
Badania nad nieregularnym snem
Badacze wykorzystali dane z UK Biobank, uzyskując zgodę na użycie danych 84,421 uczestników do tego badania. Dane o śnie pochodziły z akcelerometrów noszonych przez uczestników przez siedem dni w latach 2013–2015. Średni wiek uczestników wynosił 62 lata. Badacze użyli także danych genetycznych do obliczenia poligenicznego ryzyka cukrzycy, korzystając z znanych wariantów genetycznych.
Stwierdzono, że uczestnicy, których czas snu różnił się od średniego o 31 do 45 minut, mieli o 15% większe ryzyko cukrzycy w porównaniu do tych, których czas snu różnił się o 30 minut lub mniej. Największe ryzyko, wynoszące 59%, odnotowano u osób, których czas snu różnił się o 91 minut lub więcej, po uwzględnieniu wieku, płci i rasy.
Jak sen wpływa na hormony
Dr. Sudha Tallavajhula, neurolog i specjalista medycyny snu z UTHealth Houston, wyjaśnia, że "zaburzenia snu zmieniają szlaki hormonalne." Podczas snu cała oś endokrynologiczna przechodzi cykliczne zmiany. Hormony, takie jak insulina i steroidy, które nie są potrzebne podczas snu, mają obniżone poziomy, a ich poziomy wzrastają rano, aby sprostać zapotrzebowaniu na aktywność. Zaburzenia snu przyczyniają się do złego wykorzystania glukozy i tłuszczu.
Relacja między snem a cukrzycą może być dwukierunkowa.
"Istnieje znaczna ilość badań łączących zarówno otyłość, jak i cukrzycę z zaburzeniami snu." - dr. Sudha Tallavajhula
Zaburzenia snu mogą zwiększać ryzyko cukrzycy i otyłości, a te dwa stany mogą także przyczyniać się do zaburzeń snu.
Rytm dobowy a ryzyko cukrzycy typu 2
Wcześniejsze badania badaczy skupiały się na roli rytmu dobowego w ryzyku cukrzycy typu 2. Badanie opublikowane w Annals of Internal Medicine wykazało, że osoby, które są "nocnymi markami", były bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2 niż osoby, które wcześnie chodzą spać i wcześnie wstają. Chronotyp, czyli preferencje dotyczące czasu snu i czuwania, jest związany z rytmem dobowym osoby, który jest regulowany m.in. przez poziomy światła.
Profesor Becca Anne Krukowski z University of Virginia School of Medicine podkreśla:
"Utrzymanie zdrowych rutyn - w tym regularnego snu, regularnej aktywności fizycznej i zdrowych, zrównoważonych posiłków - przyczynia się do ogólnego zdrowia i prawdopodobnie zapobiegania cukrzycy typu 2."
Badania wykazują, że nieregularny sen może znacznie zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2. Utrzymanie regularnego rytmu snu, zdrowego stylu życia i zarządzanie czynnikami ryzyka może pomóc w zmniejszeniu ryzyka tej choroby.
Źródło: MedicalNewsToday
