niedziela, 07 lipiec 2024 21:58

Jak dbać o serce podczas letnich upałów?

Zadbaj o swoje serce podczas upałów Zadbaj o swoje serce podczas upałów fot: unsplash

Amerykanie przygotowują się na kolejny upalny i wilgotny letni sezon, a American Heart Association (AHA) ostrzega, że pacjenci z chorobami serca muszą podjąć dodatkowe środki ostrożności, aby chronić swoje zdrowie. Według U.S. Centers for Disease Control and Prevention, każdego roku ponad 1200 osób w Stanach Zjednoczonych umiera bezpośrednio z powodu ekstremalnych upałów.

  1. Jakie środki ostrożności zaleca American Heart Association podczas upałów?
  2. Które osoby są najbardziej narażone na problemy zdrowotne związane z upałem?
  3. Jakie są objawy przegrzania i udaru cieplnego?
  4. Jakie są zalecenia dotyczące nawodnienia podczas upałów?
  5. Jakie są alternatywy dla ćwiczeń na świeżym powietrzu w ekstremalnych temperaturach?

Zalecenia American Heart Association

AHA podkreśla, że śmierci i choroby związane z upałami są w większości przypadków możliwe do uniknięcia, jeśli zostaną podjęte odpowiednie środki bezpieczeństwa. Dr. Joseph Wu, prezes AHA, w komunikacie prasowym zaznaczył:

„Środki ostrożności są szczególnie ważne dla niemowląt, osób starszych oraz ludzi z nadciśnieniem, otyłością lub historią chorób serca czy udaru. Podczas gdy niektórzy ludzie są bardziej narażeni na problemy związane z upałem, ekstremalne temperatury mogą powodować problemy zdrowotne u każdego.”

Jak chronić się przed upałem

  • Unikaj wychodzenia na zewnątrz wczesnym popołudniem Wczesne popołudnie to czas, gdy słońce jest najsilniejsze, co zwiększa ryzyko dolegliwości związanych z upałem. W miarę możliwości unikaj aktywności na świeżym powietrzu w tym okresie.

  • Ubierz się odpowiednio do upału Noś lekką, jasną odzież z przewiewnych materiałów, takich jak bawełna lub nowoczesne tkaniny odprowadzające pot. Dodaj kapelusz i okulary przeciwsłoneczne. Przed wyjściem na słońce nałóż wodoodporny krem z filtrem o minimalnym SPF 15 i ponownie aplikuj co dwie godziny.

  • Nawadniaj się regularnie Pij kilka szklanek wody przed, w trakcie i po wyjściu na zewnątrz lub ćwiczeniach. Unikaj napojów zawierających kofeinę lub alkohol.

  • Rób regularne przerwy Znajdź cień lub chłodne miejsce, zatrzymaj się na kilka minut, nawodnij się i kontynuuj aktywność.

Objawy przegrzania i udaru cieplnego

Jeśli środki ostrożności nie wystarczą, ważne jest rozpoznanie objawów przegrzania:

  • Bóle głowy
  • Chłodna, blada i wilgotna skóra
  • Szybki, słaby puls
  • Zawroty głowy i oszołomienie
  • Osłabienie lub skurcze mięśni
  • Nudności i wymioty
  • Omdlenia

W przypadku wystąpienia tych objawów należy przenieść się w chłodne miejsce, przerwać ćwiczenia, oblać się zimną wodą i nawodnić. Może być konieczne uzyskanie pomocy medycznej.

Udar cieplny jest nagłym przypadkiem medycznym. Należy natychmiast wezwać pomoc, dzwoniąc na 112, jeśli pojawią się takie objawy jak:

  • Wysoka temperatura ciała (39,4°C lub wyższa)
  • Gorąca, czerwona, sucha lub wilgotna skóra
  • Szybki, mocny puls
  • Ból głowy, zawroty głowy i dezorientacja
  • Nudności
  • Omdlenia

Podczas letnich upałów ważne jest, aby być rozważnym i chronić swoje zdrowie, zwłaszcza jeśli masz problemy z sercem. Dostosowanie godzin ćwiczeń do wczesnego poranka lub późnego wieczoru może pomóc, a jeśli na zewnątrz jest zbyt gorąco, warto udać się do klimatyzowanego centrum handlowego, siłowni lub ośrodka rekreacyjnego. Dbając o swoje serce w upale, można nadal prowadzić aktywny tryb życia i cieszyć się latem.

 

Źródło: MedicalXpress

  • Nowe oszustwo sieje zamęt w Wielkiej Brytanii: Metoda na przechwycenie karty przed jej dostarczeniem
    Nowe oszustwo sieje zamęt w Wielkiej Brytanii: Metoda na przechwycenie karty przed jej dostarczeniem

    Liczba kradzieży pieniędzy za pomocą przechwyconych kart płatniczych gwałtownie rośnie. Metoda oszustów polega na kradzieży kart jeszcze przed ich dostarczeniem, co umożliwia im dostęp do funduszy i korzystanie z karty, zanim dotrze ona do właściciela.

    Napisano niedziela, 10 listopad 2024 18:20
  • Zimowa depresja i jak sobie z nią radzić
    Zimowa depresja i jak sobie z nią radzić

    Krótsze dni zimowe mogą wywołać sezonową depresję u osób wrażliwych na zmiany światła słonecznego. Zaburzenie afektywne sezonowe (SAD) dotyka miliony ludzi na całym świecie. Wielu pacjentów korzysta z terapii światłem, leków oraz terapii poznawczo-behawioralnej, aby poprawić swoje samopoczucie.

    Napisano niedziela, 03 listopad 2024 22:26
  • Mało znane znaczenie witaminy D
    Mało znane znaczenie witaminy D

    Badania wskazują, że witamina D jest nie tylko kluczowa dla zdrowia kości, ale również dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niedobór tej witaminy wiązany jest z wyższym ryzykiem chorób autoimmunologicznych, jednak mechanizmy tej zależności były dotychczas słabo poznane. Nowe badanie opublikowane w Science Advances ujawnia, że brak aktywnej formy witaminy D wpływa negatywnie na rozwój limfocytów T, co prowadzi do nadmiernej autoaktywacji tych komórek i ryzyka uszkodzenia własnych tkanek organizmu.

    Napisano sobota, 02 listopad 2024 23:25
  • Jak orzechy brazylijskie mogą pomóc w walce z rakiem piersi?
    Jak orzechy brazylijskie mogą pomóc w walce z rakiem piersi?

    Naukowcy ze Szkocji zidentyfikowali potencjał selenu, pierwiastka obecnego w orzechach brazylijskich, który może pomóc w opracowaniu nowych terapii zapobiegających rozprzestrzenianiu się agresywnego, potrójnie ujemnego raka piersi. W badaniach finansowanych przez Cancer Research UK odkryto, że selen, będący silnym antyoksydantem, wpływa na komórki nowotworowe, hamując ich zdolność do migracji do innych części organizmu.

    Napisano niedziela, 27 październik 2024 13:02
  • Czy długotrwałe stanie jest szkodliwe dla Twojego serca?
    Czy długotrwałe stanie jest szkodliwe dla Twojego serca?

    Dotychczasowe badania sugerowały, że stanie może być korzystne dla zdrowia serca, jednak najnowsze wyniki z Uniwersytetu w Sydney wskazują, że długotrwałe stanie może zwiększać ryzyko chorób krążenia. W artykule przeanalizujemy szczegóły tych badań i ich potencjalne konsekwencje dla zdrowia.

    Napisano niedziela, 27 październik 2024 01:32
  • Po czym stwierdzić, że masz OCD?
    Po czym stwierdzić, że masz OCD?

    Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) to często niezauważana choroba, która dotyka wielu osób na całym świecie. Eksperci szacują, że aż dwie trzecie osób cierpiących na OCD nie otrzymuje diagnozy, a to może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

    Napisano poniedziałek, 21 październik 2024 00:12
  • Wpływ muzyki na mózg - Jak muzyka pomaga w walce z demencją?
    Wpływ muzyki na mózg - Jak muzyka pomaga w walce z demencją?

    Muzyka odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym życiu, wpływając na nasze samopoczucie, motywując do działania i przynosząc ukojenie. Jej potężny wpływ nie jest zaskoczeniem, biorąc pod uwagę, że coraz częściej jest wykorzystywana w medycynie. Oprócz pozytywnego wpływu w leczeniu nowotworów, zarządzaniu przewlekłym bólem czy wspomaganiu regeneracji mózgu po udarze, naukowcy dokonują znaczących odkryć dotyczących stosowania muzyki u pacjentów z demencją.

    Napisano sobota, 19 październik 2024 23:20