niedziela, 07 lipiec 2024 21:58

Jak dbać o serce podczas letnich upałów?

Zadbaj o swoje serce podczas upałów Zadbaj o swoje serce podczas upałów fot: unsplash

Amerykanie przygotowują się na kolejny upalny i wilgotny letni sezon, a American Heart Association (AHA) ostrzega, że pacjenci z chorobami serca muszą podjąć dodatkowe środki ostrożności, aby chronić swoje zdrowie. Według U.S. Centers for Disease Control and Prevention, każdego roku ponad 1200 osób w Stanach Zjednoczonych umiera bezpośrednio z powodu ekstremalnych upałów.

  1. Jakie środki ostrożności zaleca American Heart Association podczas upałów?
  2. Które osoby są najbardziej narażone na problemy zdrowotne związane z upałem?
  3. Jakie są objawy przegrzania i udaru cieplnego?
  4. Jakie są zalecenia dotyczące nawodnienia podczas upałów?
  5. Jakie są alternatywy dla ćwiczeń na świeżym powietrzu w ekstremalnych temperaturach?

Zalecenia American Heart Association

AHA podkreśla, że śmierci i choroby związane z upałami są w większości przypadków możliwe do uniknięcia, jeśli zostaną podjęte odpowiednie środki bezpieczeństwa. Dr. Joseph Wu, prezes AHA, w komunikacie prasowym zaznaczył:

„Środki ostrożności są szczególnie ważne dla niemowląt, osób starszych oraz ludzi z nadciśnieniem, otyłością lub historią chorób serca czy udaru. Podczas gdy niektórzy ludzie są bardziej narażeni na problemy związane z upałem, ekstremalne temperatury mogą powodować problemy zdrowotne u każdego.”

Jak chronić się przed upałem

  • Unikaj wychodzenia na zewnątrz wczesnym popołudniem Wczesne popołudnie to czas, gdy słońce jest najsilniejsze, co zwiększa ryzyko dolegliwości związanych z upałem. W miarę możliwości unikaj aktywności na świeżym powietrzu w tym okresie.

  • Ubierz się odpowiednio do upału Noś lekką, jasną odzież z przewiewnych materiałów, takich jak bawełna lub nowoczesne tkaniny odprowadzające pot. Dodaj kapelusz i okulary przeciwsłoneczne. Przed wyjściem na słońce nałóż wodoodporny krem z filtrem o minimalnym SPF 15 i ponownie aplikuj co dwie godziny.

  • Nawadniaj się regularnie Pij kilka szklanek wody przed, w trakcie i po wyjściu na zewnątrz lub ćwiczeniach. Unikaj napojów zawierających kofeinę lub alkohol.

  • Rób regularne przerwy Znajdź cień lub chłodne miejsce, zatrzymaj się na kilka minut, nawodnij się i kontynuuj aktywność.

Objawy przegrzania i udaru cieplnego

Jeśli środki ostrożności nie wystarczą, ważne jest rozpoznanie objawów przegrzania:

  • Bóle głowy
  • Chłodna, blada i wilgotna skóra
  • Szybki, słaby puls
  • Zawroty głowy i oszołomienie
  • Osłabienie lub skurcze mięśni
  • Nudności i wymioty
  • Omdlenia

W przypadku wystąpienia tych objawów należy przenieść się w chłodne miejsce, przerwać ćwiczenia, oblać się zimną wodą i nawodnić. Może być konieczne uzyskanie pomocy medycznej.

Udar cieplny jest nagłym przypadkiem medycznym. Należy natychmiast wezwać pomoc, dzwoniąc na 112, jeśli pojawią się takie objawy jak:

  • Wysoka temperatura ciała (39,4°C lub wyższa)
  • Gorąca, czerwona, sucha lub wilgotna skóra
  • Szybki, mocny puls
  • Ból głowy, zawroty głowy i dezorientacja
  • Nudności
  • Omdlenia

Podczas letnich upałów ważne jest, aby być rozważnym i chronić swoje zdrowie, zwłaszcza jeśli masz problemy z sercem. Dostosowanie godzin ćwiczeń do wczesnego poranka lub późnego wieczoru może pomóc, a jeśli na zewnątrz jest zbyt gorąco, warto udać się do klimatyzowanego centrum handlowego, siłowni lub ośrodka rekreacyjnego. Dbając o swoje serce w upale, można nadal prowadzić aktywny tryb życia i cieszyć się latem.

 

Źródło: MedicalXpress

  • Dlaczego regularne wizyty u dentysty są kluczowe dla zdrowia?
    Dlaczego regularne wizyty u dentysty są kluczowe dla zdrowia?

    Zdrowie jamy ustnej jest niezwykle ważnym elementem ogólnego stanu zdrowia. Regularne wizyty u dentysty są kluczowe nie tylko dla utrzymania pięknego uśmiechu, ale także dla zapobiegania poważnym problemom zdrowotnym. W Olsztynie, pacjenci mają dostęp do szerokiej gamy usług stomatologicznych, które mogą pomóc w zapewnieniu zdrowia jamy ustnej na długie lata.

    Napisano poniedziałek, 17 marzec 2025 16:20
  • Profesjonalny hydraulik Dąbrowa Górnicza
    Profesjonalny hydraulik Dąbrowa Górnicza

    Kiedy niespodziewana awaria hydrauliczna zakłóca spokój Twojego domu, kluczowe staje się znalezienie specjalisty, który nie tylko sprawnie zdiagnozuje problem, ale również szybko zajmie się jego rozwiązaniem. W Dąbrowie Górniczej, hydraulik o takich kwalifikacjach nie jest trudny do znalezienia - dzięki fachowcom oferującym szybką pomoc hydrauliczną, możesz znów cieszyć się dobrze działającą instalacją.

    Napisano poniedziałek, 17 marzec 2025 16:12
  • Wyposażenie gabinetu optycznego – klucz do nowoczesnej diagnostyki
    Wyposażenie gabinetu optycznego – klucz do nowoczesnej diagnostyki

    Gabinet optyczny to miejsce, w którym pacjenci oczekują nie tylko profesjonalnej obsługi, ale również najwyższej jakości badań i diagnostyki wzroku. Nowoczesne technologie pozwalają na precyzyjne pomiary oraz szybką analizę stanu zdrowia oczu, co czyni wybór odpowiedniego wyposażenia kluczowym elementem sukcesu.

    Napisano niedziela, 16 marzec 2025 12:55
  • Ile kosztuje dieta pudełkowa? Jaki jest koszt cateringu dietetycznego w porównaniu do posiłków gotowanych w domu?
    Ile kosztuje dieta pudełkowa? Jaki jest koszt cateringu dietetycznego w porównaniu do posiłków gotowanych w domu?

    Zastanawiasz się, ile kosztuje dieta pudełkowa? Sprawdź nasz przewodnik po wydatkach i wyborach, aby podjąć świadomą decyzję.

    Napisano niedziela, 16 marzec 2025 11:03
  • Jak brak snu wpływa na mózg?
    Jak brak snu wpływa na mózg?

    Nowe badania wskazują, że krótki sen w połączeniu z wysokim ciśnieniem krwi może znacząco przyspieszać proces starzenia mózgu oraz pogarszać funkcje poznawcze. Wyniki opublikowane w czasopiśmie Journal of the American Heart Association sugerują, że osoby z nadciśnieniem, które śpią mniej niż sześć godzin, są bardziej narażone na uszkodzenia tkanki mózgowej oraz problemy z pamięcią i myśleniem. Zależność między długością snu a zdrowiem mózgu nie była jednak widoczna u osób z prawidłowym ciśnieniem krwi.

    Napisano niedziela, 09 marzec 2025 23:06
  • Dlaczego polski miód jest jednym z najlepszych na świecie?
    Dlaczego polski miód jest jednym z najlepszych na świecie?

    Jeśli kochasz miód, to na pewno słyszałeś, że polski miód jest jednym z najlepszych na świecie. Ale co tak naprawdę sprawia, że to właśnie nasz rodzimy produkt cieszy się taką renomą? Polska od wieków słynie z pszczelarstwa, a dzięki naszym wyjątkowym warunkom klimatycznym i różnorodnej florze, możemy pochwalić się miodem o niesamowitej jakości i bogactwie smaków.

    Napisano sobota, 08 luty 2025 18:23
  • Suplementy diety mogą powodować raka
    Suplementy diety mogą powodować raka

    Miliony ludzi sięgają po suplementy diety, wierząc w ich prozdrowotne właściwości. Tymczasem, jak ostrzega dietetyk Nichole Andrews, niektóre z tych produktów mogą zwiększać ryzyko raka oraz negatywnie wpływać na funkcje wątroby i prowadzić do tworzenia się kamieni nerkowych. Nadmierne spożycie witamin, takich jak C i E, może sprzyjać rozwojowi nowotworów poprzez stymulowanie powstawania naczyń krwionośnych wokół guzów.

    Napisano poniedziałek, 03 marzec 2025 19:50