- Jak Paul McCartney nauczył się jogi oczu?
- Jakie ćwiczenia obejmuje joga oczu według Paula McCartneya?
- Jakie korzyści z jogi oczu wymieniają użytkownicy TikToka?
- Jakie są opinie ekspertów na temat skuteczności jogi oczu?
- Jakie alternatywne metody zalecają eksperci w celu zmniejszenia zmęczenia oczu?
Paul McCartney i joga oczu
Paul McCartney, legenda zespołu The Beatles, nauczył się jogi oczu podczas podróży do Indii pod koniec lat 2000. W wideo opublikowanym na TikToku przez użytkownika @oobujoobu, Paul demonstruje swoje ćwiczenia, które, jak twierdzi, pomogły mu uniknąć noszenia okularów.
„W naszych oczach mamy mięśnie, tak jak wszędzie indziej, i nie używamy ich wystarczająco dobrze.” - Paul McCartney
Ćwiczenia polegają na patrzeniu w górę, w centrum i w dół, a następnie na boki, utrzymując głowę prosto. Kolejnym krokiem jest patrzenie ukośnie, na nos i w kółko.
Poparcie ze strony społeczności internetowej
Użytkownicy TikToka, tacy jak @allyoucanface i @pouyayoga, również chwalą technikę jogi oczu. @allyoucanface sugeruje, aby skupić się na palcu wskazującym, przesuwając go w kierunku i od nosa, aby „zwiększyć i poprawić wzrok”. Również @pouyayoga zaleca ćwiczenia polegające na patrzeniu na boki, w kółko oraz mruganiu, co ma pomóc w utrzymaniu zdrowych oczu i złagodzeniu zmęczenia.
Opinie ekspertów
Tina Patel, optyk kontaktowy z Feel Good Contacts, uważa, że joga oczu może być pomocna w łagodzeniu zmęczenia oczu, szczególnie dla osób spędzających długie godziny przed ekranem.
„Jednak brak jest naukowych dowodów na to, że joga oczu może leczyć jaskrę, suche oczy czy zaćmę.” - Tina Patel
Badania z 2012 roku wykazały, że ćwiczenia oczu nie przynoszą znacznej poprawy u osób z astygmatyzmem i błędami refrakcji. Z kolei badanie z 2018 roku sugeruje, że joga oczu może pomóc obniżyć ciśnienie wewnątrzgałkowe, co potencjalnie mogłoby spowolnić postęp jaskry, choć nie przeprowadzono jeszcze wystarczających prób, aby to potwierdzić.
Alternatywne metody
Giles Edmonds, dyrektor ds. usług klinicznych w Specsavers, zaleca stosowanie zasady 20:20:20 zamiast jogi oczu, aby zmniejszyć zmęczenie oczu związane z ekranem. Technika ta polega na robieniu krótkiej przerwy co 20 minut, skupiając wzrok na czymś oddalonym o 20 stóp (ok. 6 metrów) przez co najmniej 20 sekund. Pomaga to mięśniom oczu zrelaksować się i zmniejsza ryzyko cyfrowego zmęczenia oczu.
Chociaż joga oczu może przynieść ulgę zmęczonym oczom, brakuje naukowych dowodów na to, że może poprawić wzrok lub spowolnić postęp chorób oczu. Eksperci zalecają stosowanie sprawdzonych metod, takich jak zasada 20:20:20, aby chronić zdrowie oczu w cyfrowym świecie.
Źródło: Dailymail
