wtorek, 09 lipiec 2024 20:52

Czy joga oczu może zastąpić okulary?

Joga oczu - rozwiązanie dla osób długotrwale korzystających z ekranów Joga oczu - rozwiązanie dla osób długotrwale korzystających z ekranów fot: unsplash

Spędzanie godzin przed ekranem może powodować ból oczu, ich drżenie i niewyraźne widzenie. Jednak krótka sesja „jogi oczu” może pomóc złagodzić te dolegliwości i poprawić wzrok - tak przynajmniej twierdzi Sir Paul McCartney oraz liczni użytkownicy TikToka. Czy naprawdę działa? Sprawdzamy, co mówią eksperci.

  1. Jak Paul McCartney nauczył się jogi oczu?
  2. Jakie ćwiczenia obejmuje joga oczu według Paula McCartneya?
  3. Jakie korzyści z jogi oczu wymieniają użytkownicy TikToka?
  4. Jakie są opinie ekspertów na temat skuteczności jogi oczu?
  5. Jakie alternatywne metody zalecają eksperci w celu zmniejszenia zmęczenia oczu?

Paul McCartney i joga oczu

Paul McCartney, legenda zespołu The Beatles, nauczył się jogi oczu podczas podróży do Indii pod koniec lat 2000. W wideo opublikowanym na TikToku przez użytkownika @oobujoobu, Paul demonstruje swoje ćwiczenia, które, jak twierdzi, pomogły mu uniknąć noszenia okularów.

„W naszych oczach mamy mięśnie, tak jak wszędzie indziej, i nie używamy ich wystarczająco dobrze.” - Paul McCartney

Ćwiczenia polegają na patrzeniu w górę, w centrum i w dół, a następnie na boki, utrzymując głowę prosto. Kolejnym krokiem jest patrzenie ukośnie, na nos i w kółko.

Poparcie ze strony społeczności internetowej

Użytkownicy TikToka, tacy jak @allyoucanface i @pouyayoga, również chwalą technikę jogi oczu. @allyoucanface sugeruje, aby skupić się na palcu wskazującym, przesuwając go w kierunku i od nosa, aby „zwiększyć i poprawić wzrok”. Również @pouyayoga zaleca ćwiczenia polegające na patrzeniu na boki, w kółko oraz mruganiu, co ma pomóc w utrzymaniu zdrowych oczu i złagodzeniu zmęczenia.

Opinie ekspertów

Tina Patel, optyk kontaktowy z Feel Good Contacts, uważa, że joga oczu może być pomocna w łagodzeniu zmęczenia oczu, szczególnie dla osób spędzających długie godziny przed ekranem.

„Jednak brak jest naukowych dowodów na to, że joga oczu może leczyć jaskrę, suche oczy czy zaćmę.” - Tina Patel

Badania z 2012 roku wykazały, że ćwiczenia oczu nie przynoszą znacznej poprawy u osób z astygmatyzmem i błędami refrakcji. Z kolei badanie z 2018 roku sugeruje, że joga oczu może pomóc obniżyć ciśnienie wewnątrzgałkowe, co potencjalnie mogłoby spowolnić postęp jaskry, choć nie przeprowadzono jeszcze wystarczających prób, aby to potwierdzić.

Alternatywne metody

Giles Edmonds, dyrektor ds. usług klinicznych w Specsavers, zaleca stosowanie zasady 20:20:20 zamiast jogi oczu, aby zmniejszyć zmęczenie oczu związane z ekranem. Technika ta polega na robieniu krótkiej przerwy co 20 minut, skupiając wzrok na czymś oddalonym o 20 stóp (ok. 6 metrów) przez co najmniej 20 sekund. Pomaga to mięśniom oczu zrelaksować się i zmniejsza ryzyko cyfrowego zmęczenia oczu.

Chociaż joga oczu może przynieść ulgę zmęczonym oczom, brakuje naukowych dowodów na to, że może poprawić wzrok lub spowolnić postęp chorób oczu. Eksperci zalecają stosowanie sprawdzonych metod, takich jak zasada 20:20:20, aby chronić zdrowie oczu w cyfrowym świecie.

 

Źródło: Dailymail

  • Rosnąc ilość występowania zaburzeń psychicznych wśród młodzieży
    Rosnąc ilość występowania zaburzeń psychicznych wśród młodzieży

    Współczesny świat niewątpliwie stawia przed młodzieżą wiele wyzwań. Wszechobecna presja wyników, media społecznościowe, częsty brak poczucia stabilności, a także poczucie niepewności co przyniesie przyszłość powodują, że coraz więcej młodych ludzi zmaga się z problemami natury psychicznej.

    Napisano wtorek, 28 styczeń 2025 17:21
  • Jak zwiększyć długość życia?
    Jak zwiększyć długość życia?

    W ostatnich badaniach wskazano, że długość życia oraz zdrowie są bezpośrednio związane z trzema czynnikami: dietą, aktywnością fizyczną i życiem społecznym. Zrozumienie wpływu tych elementów może pomóc w prowadzeniu zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

    Napisano sobota, 25 styczeń 2025 23:14
  • Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?
    Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?

    Wybór zabawek dla dzieci to ważna decyzja, która powinna uwzględniać ich wiek, zainteresowania oraz walory edukacyjne. Dobrze dobrane zabawki mogą rozwijać wyobraźnię, wspierać naukę nowych umiejętności oraz dostarczać radości podczas zabawy. Oto dwie popularne propozycje, które łączą te cechy.

    Napisano poniedziałek, 13 styczeń 2025 12:11
  • Jak sen wpływa na poprawę pamięci?
    Jak sen wpływa na poprawę pamięci?

    Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z Charité - Universitätsmedizin Berlin rzucają światło na to, jak głęboki sen, znany również jako sen wolnofalowy, wspomaga tworzenie wspomnień w mózgu. Wyniki te mogą przyczynić się do opracowania strategii zapobiegania demencji i poprawy zdrowia mózgu.

    Napisano wtorek, 07 styczeń 2025 23:26
  • Konsekwencje długotrwałego stania w pracy
    Konsekwencje długotrwałego stania w pracy

    Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Turku w Finlandii sugeruje, że długotrwałe stanie podczas pracy może negatywnie wpływać na 24-godzinne ciśnienie krwi. Siedzący tryb pracy wykazuje bardziej korzystny wpływ na ciśnienie, o ile uzupełniony jest odpowiednią aktywnością fizyczną w czasie wolnym.

    Napisano niedziela, 05 styczeń 2025 22:26
  • Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie mózgu
    Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie mózgu

    Regularna aktywność fizyczna przynosi korzyści nie tylko dla ciała, ale również dla zdrowia psychicznego. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanowym Pensylwanii, nawet codzienne, nieintensywne czynności mogą poprawiać szybkość przetwarzania informacji w mózgu. Włączenie ruchu do codziennej rutyny może wspomagać utrzymanie młodości mózgu i zapobiegać spadkowi funkcji poznawczych wraz z wiekiem.

    Napisano niedziela, 29 grudzień 2024 00:01
  • Sekret idealnego kremu na dzień – jak dobrać produkt do swoich potrzeb?
    Sekret idealnego kremu na dzień – jak dobrać produkt do swoich potrzeb?

    Dobór odpowiedniego kremu na dzień to kluczowy element codziennej pielęgnacji skóry. Każda cera wymaga innego podejścia, a dobrze dopasowany produkt może znacząco wpłynąć na jej kondycję, wygląd i zdrowie. W tym rozdziale podpowiemy, na co zwrócić uwagę, aby znaleźć krem na dzień idealnie odpowiadający Twoim potrzebom i stylowi życia.

    Napisano środa, 25 grudzień 2024 12:08