czwartek, 28 lipiec 2022 09:56

Dlaczego warto pić siemię lniane?

W jakiej postaci spożywać siemię lniane W jakiej postaci spożywać siemię lniane pixabay

Maleńkie nasionka lnu mają wielką wartość odżywczą, a włączenie ich do menu każdemu z nas może przynieść wiele korzyści. Dlaczego warto sięgać regularnie po siemię lniane? W jaki sposób dieta z takim dodatkiem wpłynie na ogólny stan naszego zdrowia?

 

Właściwości prozdrowotne siemienia lnianego

Siemię lniane to niepozorne ziarenka, które potrafią zdziałać cuda w organizmie. Właściwości siemienia lnianego jest naprawdę wiele. Zawierają kwasy omega 3 (tzw. zdrowe tłuszcze), błonnik, witaminy B1, B6 i E, a także cenne minerały, jak cynk, żelazo, magnez i wapń. Dodatkowo jest bogate z tzw. białka egzogenne. Siemię lniane to naturalny lek, z którego niezwykłych właściwości może skorzystać każdy z nas. ten dodatek do zdrowej diety to doskonałe źródło błonnika oraz kwasów tłuszczowych omega-3 – niezwykle ważnych dla prawidłowej pracy naszego organizmu.

Zdrowa dieta, w której pojawia się siemię lniane, może nam zapewnić bardzo dobrą ochronę przed takimi problemami, jak zaparcia czy zbyt wysokie stężenie złego cholesterolu. Sięganie po nasiona lnu może okazać się też ważnym elementem w profilaktyce takich chorób, jak miażdżyca oraz choroba wieńcowa. Siemię lniane, ze względu na to, jak wpływa na hormony, jest też wspaniałym sojusznikiem kobiet – szczególnie tych w okresie menopauzy. Co ciekawe, badania potwierdzają skuteczność tego składnika diety w walce z nowotworami, co staje się dodatkową zachętą, by jeszcze częściej korzystać z jego niezwykłych właściwości.

Powszechnie siemię lniane jest stosowane na problemy układu trawiennego. Spożywane regularnie przywraca prawidłową perystaltykę jelit. Warto wspomnieć, że jest ono również polecane dla osób, które mają podwyższony cholesterol, a także tym, którzy mają problemy z krtanią – siemię lniane doskonale ją nawilża. W pielęgnacji bardzo dobrze siemię lniane wpływa też na włosy. Po masce z siemienia są nawilżone i przywrócony zostaje ich naturalny blask. Siemię lniane stanowi ciekawy dodatek do codziennych potraw. Można je jeść zarówno surowe z jogurtami czy sałatkami, jak i gotowane zalewając kilka łyżek siemienia wodą i gotując na wolnym ogniu.

Siemię lniane – wszystko, co musisz wiedzieć o jego spożyciu

Siemię lniane można kupić w ziarenkach, jak i formie sproszkowanej. Jeżeli zdecydujesz się na ziarenka, to pamiętaj, że zawsze można je zmielić w młynku, dzięki czemu można uniknąć utlenienia związków w nim zawartych. Warto mieć na uwadze, że wiele osób wskazuje, że forma zmielona jest nieco lepsza od całych ziaren, ponieważ zostaje łatwiej strawiona przez nasz organizm. Jeśli chodzi o przyjmowanie siemienia, to zaleca się nie przekraczać dziennej dawki 2-3 łyżek stołowych. W jakiej postaci spożywać siemię lniane? Tak naprawdę zależy to wyłączenie tylko do Ciebie jeśli chodzi o formę w której najlepiej je przyjmować – jednak w dzisiejszym wpisie chcielibyśmy pokazać Ci, dlaczego warto pić siemię lniane?

Dlaczego warto pić siemię lniane?

Jak już wspominaliśmy wyżej siemię lniane to prawdziwe superfood. Ma w sobie błonnik, który jest nam niezbędny do tego, by oczyszczać nasze jelita ze złogów. Siemię lniane bardzo dobrze wpływa na osoby, które mają problemy żołądkowe, ponieważ jeśli je zalejemy ciepłą wodą i odstawimy, uzyskuje konsystencję kisielu. Dzięki temu chronią nasz żołądek, za pomocą śliskiej masy. Właśnie dlatego warto je pić.  Poza tym w formie zmielonej bardzo łatwo jest dodać je do szklanki z letnią wodą, od której powinniśmy zaczynać każdy dzień. Nie zmieni ona smaku, a Ty dodasz wiele wyżej wspomnianych minerałów i witamin do swojej diety.

Pamiętaj jednak, że mimo iż siemię lniane jest bardzo dobre, to nie należy go nadużywać, ponieważ może wywołać biegunkę i mdłości. Warto też przed rozpoczęciem jego przyjmowania skonsultować się z lekarzem, który oceni czy możemy pić preparat z siemienia. Cena siemienia lnianego to zaledwie kilka złotych, a jego właściwości są nieocenione. Zachęcamy Cię do wypróbowania spożywania siemienia w formie pitnej, ale nie tylko – Racjonalni to marka promująca zdrowy tryb życia przy pomocy mieszanek różnych składników superfoods (w tym m.in. siemienia lnianego), dzięki którym uzupełnisz swoją dietę o niezbędne składniki. Warto docenić jego właściwości lecznicze i zacząć stosować już dziś.

  • Zimowa depresja i jak sobie z nią radzić
    Zimowa depresja i jak sobie z nią radzić

    Krótsze dni zimowe mogą wywołać sezonową depresję u osób wrażliwych na zmiany światła słonecznego. Zaburzenie afektywne sezonowe (SAD) dotyka miliony ludzi na całym świecie. Wielu pacjentów korzysta z terapii światłem, leków oraz terapii poznawczo-behawioralnej, aby poprawić swoje samopoczucie.

    Napisano niedziela, 03 listopad 2024 22:26
  • Mało znane znaczenie witaminy D
    Mało znane znaczenie witaminy D

    Badania wskazują, że witamina D jest nie tylko kluczowa dla zdrowia kości, ale również dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niedobór tej witaminy wiązany jest z wyższym ryzykiem chorób autoimmunologicznych, jednak mechanizmy tej zależności były dotychczas słabo poznane. Nowe badanie opublikowane w Science Advances ujawnia, że brak aktywnej formy witaminy D wpływa negatywnie na rozwój limfocytów T, co prowadzi do nadmiernej autoaktywacji tych komórek i ryzyka uszkodzenia własnych tkanek organizmu.

    Napisano sobota, 02 listopad 2024 23:25
  • Jak orzechy brazylijskie mogą pomóc w walce z rakiem piersi?
    Jak orzechy brazylijskie mogą pomóc w walce z rakiem piersi?

    Naukowcy ze Szkocji zidentyfikowali potencjał selenu, pierwiastka obecnego w orzechach brazylijskich, który może pomóc w opracowaniu nowych terapii zapobiegających rozprzestrzenianiu się agresywnego, potrójnie ujemnego raka piersi. W badaniach finansowanych przez Cancer Research UK odkryto, że selen, będący silnym antyoksydantem, wpływa na komórki nowotworowe, hamując ich zdolność do migracji do innych części organizmu.

    Napisano niedziela, 27 październik 2024 13:02
  • Czy długotrwałe stanie jest szkodliwe dla Twojego serca?
    Czy długotrwałe stanie jest szkodliwe dla Twojego serca?

    Dotychczasowe badania sugerowały, że stanie może być korzystne dla zdrowia serca, jednak najnowsze wyniki z Uniwersytetu w Sydney wskazują, że długotrwałe stanie może zwiększać ryzyko chorób krążenia. W artykule przeanalizujemy szczegóły tych badań i ich potencjalne konsekwencje dla zdrowia.

    Napisano niedziela, 27 październik 2024 01:32
  • Po czym stwierdzić, że masz OCD?
    Po czym stwierdzić, że masz OCD?

    Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) to często niezauważana choroba, która dotyka wielu osób na całym świecie. Eksperci szacują, że aż dwie trzecie osób cierpiących na OCD nie otrzymuje diagnozy, a to może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

    Napisano poniedziałek, 21 październik 2024 00:12
  • Wpływ muzyki na mózg - Jak muzyka pomaga w walce z demencją?
    Wpływ muzyki na mózg - Jak muzyka pomaga w walce z demencją?

    Muzyka odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym życiu, wpływając na nasze samopoczucie, motywując do działania i przynosząc ukojenie. Jej potężny wpływ nie jest zaskoczeniem, biorąc pod uwagę, że coraz częściej jest wykorzystywana w medycynie. Oprócz pozytywnego wpływu w leczeniu nowotworów, zarządzaniu przewlekłym bólem czy wspomaganiu regeneracji mózgu po udarze, naukowcy dokonują znaczących odkryć dotyczących stosowania muzyki u pacjentów z demencją.

    Napisano sobota, 19 październik 2024 23:20
  • Fakty i mity: Co musisz wiedzieć o ADHD?
    Fakty i mity: Co musisz wiedzieć o ADHD?

    ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń neuropsychiatrycznych u dzieci i młodzieży. Według danych Centrum Kontroli i Prewencji Chorób, aż jedno na dziewięcioro dzieci w Stanach Zjednoczonych ma zdiagnozowane ADHD, a ponad 8% studentów zmaga się z tym problemem.

    Napisano niedziela, 13 październik 2024 22:57