czwartek, 28 lipiec 2022 09:56

Dlaczego warto pić siemię lniane?

W jakiej postaci spożywać siemię lniane W jakiej postaci spożywać siemię lniane pixabay

Maleńkie nasionka lnu mają wielką wartość odżywczą, a włączenie ich do menu każdemu z nas może przynieść wiele korzyści. Dlaczego warto sięgać regularnie po siemię lniane? W jaki sposób dieta z takim dodatkiem wpłynie na ogólny stan naszego zdrowia?

 

Właściwości prozdrowotne siemienia lnianego

Siemię lniane to niepozorne ziarenka, które potrafią zdziałać cuda w organizmie. Właściwości siemienia lnianego jest naprawdę wiele. Zawierają kwasy omega 3 (tzw. zdrowe tłuszcze), błonnik, witaminy B1, B6 i E, a także cenne minerały, jak cynk, żelazo, magnez i wapń. Dodatkowo jest bogate z tzw. białka egzogenne. Siemię lniane to naturalny lek, z którego niezwykłych właściwości może skorzystać każdy z nas. ten dodatek do zdrowej diety to doskonałe źródło błonnika oraz kwasów tłuszczowych omega-3 – niezwykle ważnych dla prawidłowej pracy naszego organizmu.

Zdrowa dieta, w której pojawia się siemię lniane, może nam zapewnić bardzo dobrą ochronę przed takimi problemami, jak zaparcia czy zbyt wysokie stężenie złego cholesterolu. Sięganie po nasiona lnu może okazać się też ważnym elementem w profilaktyce takich chorób, jak miażdżyca oraz choroba wieńcowa. Siemię lniane, ze względu na to, jak wpływa na hormony, jest też wspaniałym sojusznikiem kobiet – szczególnie tych w okresie menopauzy. Co ciekawe, badania potwierdzają skuteczność tego składnika diety w walce z nowotworami, co staje się dodatkową zachętą, by jeszcze częściej korzystać z jego niezwykłych właściwości.

Powszechnie siemię lniane jest stosowane na problemy układu trawiennego. Spożywane regularnie przywraca prawidłową perystaltykę jelit. Warto wspomnieć, że jest ono również polecane dla osób, które mają podwyższony cholesterol, a także tym, którzy mają problemy z krtanią – siemię lniane doskonale ją nawilża. W pielęgnacji bardzo dobrze siemię lniane wpływa też na włosy. Po masce z siemienia są nawilżone i przywrócony zostaje ich naturalny blask. Siemię lniane stanowi ciekawy dodatek do codziennych potraw. Można je jeść zarówno surowe z jogurtami czy sałatkami, jak i gotowane zalewając kilka łyżek siemienia wodą i gotując na wolnym ogniu.

Siemię lniane – wszystko, co musisz wiedzieć o jego spożyciu

Siemię lniane można kupić w ziarenkach, jak i formie sproszkowanej. Jeżeli zdecydujesz się na ziarenka, to pamiętaj, że zawsze można je zmielić w młynku, dzięki czemu można uniknąć utlenienia związków w nim zawartych. Warto mieć na uwadze, że wiele osób wskazuje, że forma zmielona jest nieco lepsza od całych ziaren, ponieważ zostaje łatwiej strawiona przez nasz organizm. Jeśli chodzi o przyjmowanie siemienia, to zaleca się nie przekraczać dziennej dawki 2-3 łyżek stołowych. W jakiej postaci spożywać siemię lniane? Tak naprawdę zależy to wyłączenie tylko do Ciebie jeśli chodzi o formę w której najlepiej je przyjmować – jednak w dzisiejszym wpisie chcielibyśmy pokazać Ci, dlaczego warto pić siemię lniane?

Dlaczego warto pić siemię lniane?

Jak już wspominaliśmy wyżej siemię lniane to prawdziwe superfood. Ma w sobie błonnik, który jest nam niezbędny do tego, by oczyszczać nasze jelita ze złogów. Siemię lniane bardzo dobrze wpływa na osoby, które mają problemy żołądkowe, ponieważ jeśli je zalejemy ciepłą wodą i odstawimy, uzyskuje konsystencję kisielu. Dzięki temu chronią nasz żołądek, za pomocą śliskiej masy. Właśnie dlatego warto je pić.  Poza tym w formie zmielonej bardzo łatwo jest dodać je do szklanki z letnią wodą, od której powinniśmy zaczynać każdy dzień. Nie zmieni ona smaku, a Ty dodasz wiele wyżej wspomnianych minerałów i witamin do swojej diety.

Pamiętaj jednak, że mimo iż siemię lniane jest bardzo dobre, to nie należy go nadużywać, ponieważ może wywołać biegunkę i mdłości. Warto też przed rozpoczęciem jego przyjmowania skonsultować się z lekarzem, który oceni czy możemy pić preparat z siemienia. Cena siemienia lnianego to zaledwie kilka złotych, a jego właściwości są nieocenione. Zachęcamy Cię do wypróbowania spożywania siemienia w formie pitnej, ale nie tylko – Racjonalni to marka promująca zdrowy tryb życia przy pomocy mieszanek różnych składników superfoods (w tym m.in. siemienia lnianego), dzięki którym uzupełnisz swoją dietę o niezbędne składniki. Warto docenić jego właściwości lecznicze i zacząć stosować już dziś.

  • Wirtualne biuro Wrocław
    Wirtualne biuro Wrocław

    Wirtualne biura to coraz popularniejsze rozwiązanie wśród przedsiębiorców, którzy pragną prowadzić swoją działalność pod prestiżowym adresem, ale jednocześnie nie chcą ponosić wysokich kosztów związanych z wynajmem powierzchni biurowych fizycznie. Dzięki DCB, oferującemu wirtualne biura we Wrocławiu, przedsiębiorcy mogą skorzystać z rożnych wirtualnych usług biurowych.

    Written on poniedziałek, 27 marzec 2023 09:47
  • Środek Halvetic – wszystko, co musisz o nim wiedzieć
    Środek Halvetic – wszystko, co musisz o nim wiedzieć

    Środek Halvetic jest alternatywnym produktem do usuwania chwastów, który jest coraz bardziej popularny wśród osób, które szukają bezpieczniejszych i bardziej ekologicznych opcji. W odróżnieniu od produktów chemicznych, takich jak Roundup, Halvetic jest bezpieczny dla ludzi i środowiska, a jednocześnie jest skuteczny w usuwaniu chwastów.

    Written on wtorek, 21 marzec 2023 10:21
  • Dlaczego narożnik ogrodowy jest tak ważnym elementem ogrodu?
    Dlaczego narożnik ogrodowy jest tak ważnym elementem ogrodu?

    Urządzanie tarasu, ogrodu czy altanki, to dla wielu osób niemałe wyzwanie. Dobór odpowiednich mebli, które z jednej strony będą wygodne, z drugiej estetyczne, a jednocześnie trwałe i łatwe w utrzymaniu czystości, bez wątpienia nie jest prosty.

    Written on wtorek, 21 marzec 2023 09:18
  • Grzybobójcze produkty warte zakupu
    Grzybobójcze produkty warte zakupu

    Jeśli chodzi o grzybobójcze produkty, warto wybierać te, które cechują się skutecznością i bezpieczeństwem dla roślin i środowiska. Jednym z największych producentów środków grzybobójczych roślin jest Ciech, który oferuje szeroką gamę produktów. Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się, po jakie produkty grzybobójcze warto sięgać.

    Written on poniedziałek, 20 marzec 2023 19:39
  • Czy warto skorzystać ze skupu samochodowego, jeśli chcemy sprzedać nasz samochód szybko i bez stresu?
    Czy warto skorzystać ze skupu samochodowego, jeśli chcemy sprzedać nasz samochód szybko i bez stresu?

    Sprzedaż samochodu używanego zawsze wiąże się z pewnym stresem i obawami. Czy uda się znaleźć odpowiedniego kupca? Czy cena za nasz pojazd będzie adekwatna, a także jak długo potrwa cały proces sprzedaży?

    Wiele osób decyduje się na skorzystanie z usług skupu samochodów, aby uniknąć tych kłopotów. Czy jest to dobra opcja? W tym artykule przeanalizujemy wady i zalety takiego rozwiązania oraz pomożemy Ci podjąć decyzję.

    Written on poniedziałek, 20 marzec 2023 17:38
  • PIT-37 - jak złożyć deklarację i uniknąć błędów?
    PIT-37 - jak złożyć deklarację i uniknąć błędów?

    Złożenie deklaracji podatkowej to obowiązek każdej pracującej osoby. Każdego roku niezbędne jest rozliczenie się ze wszystkim osiągniętych przychodów i wykazanie ich na specjalnie stworzonym do tego formularzu.

    Written on wtorek, 14 marzec 2023 16:41
  • Kiedy warto rozważyć sprzedaż mieszkania?
    Kiedy warto rozważyć sprzedaż mieszkania?

    Decyzja o sprzedaży mieszkania to niełatwe zadanie, które wymaga odpowiedniej analizy i przemyślenia. Jest to proces, który może być stresujący, ale jednocześnie może przynieść wiele korzyści finansowych i emocjonalnych. Poniżej przedstawiam kilka sytuacji, w których warto rozważyć sprzedaż mieszkania.

    Written on poniedziałek, 13 marzec 2023 16:39