czwartek, 28 lipiec 2022 09:56

Dlaczego warto pić siemię lniane?

W jakiej postaci spożywać siemię lniane W jakiej postaci spożywać siemię lniane pixabay

Maleńkie nasionka lnu mają wielką wartość odżywczą, a włączenie ich do menu każdemu z nas może przynieść wiele korzyści. Dlaczego warto sięgać regularnie po siemię lniane? W jaki sposób dieta z takim dodatkiem wpłynie na ogólny stan naszego zdrowia?

 

Właściwości prozdrowotne siemienia lnianego

Siemię lniane to niepozorne ziarenka, które potrafią zdziałać cuda w organizmie. Właściwości siemienia lnianego jest naprawdę wiele. Zawierają kwasy omega 3 (tzw. zdrowe tłuszcze), błonnik, witaminy B1, B6 i E, a także cenne minerały, jak cynk, żelazo, magnez i wapń. Dodatkowo jest bogate z tzw. białka egzogenne. Siemię lniane to naturalny lek, z którego niezwykłych właściwości może skorzystać każdy z nas. ten dodatek do zdrowej diety to doskonałe źródło błonnika oraz kwasów tłuszczowych omega-3 – niezwykle ważnych dla prawidłowej pracy naszego organizmu.

Zdrowa dieta, w której pojawia się siemię lniane, może nam zapewnić bardzo dobrą ochronę przed takimi problemami, jak zaparcia czy zbyt wysokie stężenie złego cholesterolu. Sięganie po nasiona lnu może okazać się też ważnym elementem w profilaktyce takich chorób, jak miażdżyca oraz choroba wieńcowa. Siemię lniane, ze względu na to, jak wpływa na hormony, jest też wspaniałym sojusznikiem kobiet – szczególnie tych w okresie menopauzy. Co ciekawe, badania potwierdzają skuteczność tego składnika diety w walce z nowotworami, co staje się dodatkową zachętą, by jeszcze częściej korzystać z jego niezwykłych właściwości.

Powszechnie siemię lniane jest stosowane na problemy układu trawiennego. Spożywane regularnie przywraca prawidłową perystaltykę jelit. Warto wspomnieć, że jest ono również polecane dla osób, które mają podwyższony cholesterol, a także tym, którzy mają problemy z krtanią – siemię lniane doskonale ją nawilża. W pielęgnacji bardzo dobrze siemię lniane wpływa też na włosy. Po masce z siemienia są nawilżone i przywrócony zostaje ich naturalny blask. Siemię lniane stanowi ciekawy dodatek do codziennych potraw. Można je jeść zarówno surowe z jogurtami czy sałatkami, jak i gotowane zalewając kilka łyżek siemienia wodą i gotując na wolnym ogniu.

Siemię lniane – wszystko, co musisz wiedzieć o jego spożyciu

Siemię lniane można kupić w ziarenkach, jak i formie sproszkowanej. Jeżeli zdecydujesz się na ziarenka, to pamiętaj, że zawsze można je zmielić w młynku, dzięki czemu można uniknąć utlenienia związków w nim zawartych. Warto mieć na uwadze, że wiele osób wskazuje, że forma zmielona jest nieco lepsza od całych ziaren, ponieważ zostaje łatwiej strawiona przez nasz organizm. Jeśli chodzi o przyjmowanie siemienia, to zaleca się nie przekraczać dziennej dawki 2-3 łyżek stołowych. W jakiej postaci spożywać siemię lniane? Tak naprawdę zależy to wyłączenie tylko do Ciebie jeśli chodzi o formę w której najlepiej je przyjmować – jednak w dzisiejszym wpisie chcielibyśmy pokazać Ci, dlaczego warto pić siemię lniane?

Dlaczego warto pić siemię lniane?

Jak już wspominaliśmy wyżej siemię lniane to prawdziwe superfood. Ma w sobie błonnik, który jest nam niezbędny do tego, by oczyszczać nasze jelita ze złogów. Siemię lniane bardzo dobrze wpływa na osoby, które mają problemy żołądkowe, ponieważ jeśli je zalejemy ciepłą wodą i odstawimy, uzyskuje konsystencję kisielu. Dzięki temu chronią nasz żołądek, za pomocą śliskiej masy. Właśnie dlatego warto je pić.  Poza tym w formie zmielonej bardzo łatwo jest dodać je do szklanki z letnią wodą, od której powinniśmy zaczynać każdy dzień. Nie zmieni ona smaku, a Ty dodasz wiele wyżej wspomnianych minerałów i witamin do swojej diety.

Pamiętaj jednak, że mimo iż siemię lniane jest bardzo dobre, to nie należy go nadużywać, ponieważ może wywołać biegunkę i mdłości. Warto też przed rozpoczęciem jego przyjmowania skonsultować się z lekarzem, który oceni czy możemy pić preparat z siemienia. Cena siemienia lnianego to zaledwie kilka złotych, a jego właściwości są nieocenione. Zachęcamy Cię do wypróbowania spożywania siemienia w formie pitnej, ale nie tylko – Racjonalni to marka promująca zdrowy tryb życia przy pomocy mieszanek różnych składników superfoods (w tym m.in. siemienia lnianego), dzięki którym uzupełnisz swoją dietę o niezbędne składniki. Warto docenić jego właściwości lecznicze i zacząć stosować już dziś.