środa, 02 luty 2022 12:53

Jakie ćwiczenia fizyczne najbardziej zaprocentują na przyszłość? Doradzamy

panobeauty.com panobeauty.com pixabay

Regularna aktywność fizyczna to inwestycja w piękne ciało, a także własne zdrowie. Doradzamy, jakie ćwiczenia warto wykonywać, aby zadbać o zdrowie nie tylko dzisiaj, ale również na przyszłość!

 

Dlaczego warto ćwiczyć?

Aktywność fizyczna niesie za sobą wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla ducha. Oczywiście, najbardziej rzucającym się w oczy efektem regularnych treningów o odpowiednim poziomie intensywności jest poprawa jędrności skóry, a także ogólnego wyglądu ciała. Uformowane mięśnie zapewniają zdecydowanie lepszą prezencję, jednak - co istotne - nie jest to jedyna zaleta regularnych treningów.

Oprócz poprawy wyglądu, możemy liczyć również na lepszą kondycję, a co za tym idzie - większą wytrzymałość. To może z kolei okazać się przydatne, jeśli planujemy dzieci (maluchy naprawdę potrafią dać w kość!), a także podczas wypraw w góry czy długich spacerów z czworonogiem. Aktywność fizyczna wpływa korzystnie również na samopoczucie, bowiem gdy się ruszamy, wydzielane są hormony szczęścia - endorfiny. 

Oprócz wszystkich tych korzyści, wskazać można jeszcze jedną, prawdopodobnie najważniejszą: zmniejszenie ryzyka występowania kłopotów z poruszaniem się w kolejnych latach życia. Zatem jak ćwiczyć, by sobie pomóc na przyszłość?

Wpływ ćwiczeń na mózg

Jedną z istotniejszych zalet regularnej aktywności fizycznej jest również pozytywny wpływ na umysł. Dotleniony mózg pracuje wydajniej, a do tego zachowuje sprawność na zdecydowanie dłużej. Dodatkowo, aktywność fizyczna poprawia pamięć, koncentrację, zmniejsza ryzyko występowania chorób neurodegeneracyjnych i wspomaga funkcje poznawcze.

Dla funkcjonowania mózgu rodzaj treningu ma drugorzędne znaczenie. Istotny jest regularny wysiłek, którym mogą być np. długie spacery, ale również treningi na siłowni czy pływanie.

Jakie ćwiczenia warto wykonywać?

Ćwiczenia przynoszą wiele korzyści nie tylko dla mózgu, ale również dla ciała. Zachowując regularność, możemy zadbać o to, by nasze ciało funkcjonowało jak najlepiej przez jak najdłuższy czas. Co ważne, wybór określonego rodzaju ćwiczeń nie ma szczególnego znaczenia dla ich efektywności: kluczowa jest regularność i odpowiednia intensywność, dopasowana do możliwości.

Aby dowiedzieć się więcej o rodzajach ćwiczeń, które warto wykonywać, warto zajrzeć na dobry blog o zdrowiu, taki jak https://panobeauty.com/ Tymczasem jednak - zaprezentujemy podstawowe kwestie, związane z aktywnością fizyczną i jej efektywnością. Kluczowe zagadnienia to:

  • regularność - nie chodzi tu tylko o to, by ćwiczenia wykonywać np. raz w tygodniu. Dla osób, które wykonują pracę na siedząco, jeszcze większe znaczenie ma choćby nieduża dawka ruchu także w ciągu dnia. Kilka przysiadów czy skłonów lub szybki spacer z psem w ramach przerwy pozwolą się rozruszać;
  • pptymalny wysiłek - rodzaj wysiłku powinien być dopasowany do możliwości danej osoby. Jeśli ktoś regularnie trenuje i nagle postanowi przerzucić się na spacery - poziom wysiłku nie będzie odpowiedni. Analogicznie, gdy osoba która dotychczas nie była aktywna fizycznie nagle postanowi biegać maratony - wysiłek okaże się nadmierny.

Zachowanie aktywności fizycznej w wybranej formie ma kluczowe znaczenie dla optymalnego funkcjonowania mózgu, a także całego ciała. Warto zadbać o siebie już dziś, by zobaczyć efekty w przyszłości!

  • aircashback.com - odszkodowania za opóźniony lot
    aircashback.com - odszkodowania za opóźniony lot

    Odszkodowania za opóźniony lot wypłacane są zawsze, o ile wina leży po stronie przewoźnika. Takie sytuacje zdarzają się dość często. W przypadku odwołanego czy opóźnionego lotu warto wystąpić o rekompensatę.

    Written on środa, 31 maj 2023 14:11
  • Format A3 - do czego wykorzystać go w druku?
    Format A3 - do czego wykorzystać go w druku?

    Arkusz formatu A3 jest bardzo chętnie wykorzystywany przy przygotowywaniu różnego rodzaju materiałów reklamowych, edukacyjnych i promocyjnych. Wymiary takiego arkusza są na tyle duże, że pozwalają na umieszczenie sporej ilości informacji, nie są jednak jeszcze tak duże, aby generować bardzo duże koszty.

    Written on środa, 31 maj 2023 14:06
  • Co oferują firmy pogrzebowe?
    Co oferują firmy pogrzebowe?

    Śmierć bliskiej osoby to niezwykle trudny moment w życiu każdego człowieka. Może on zupełnie zmienić postrzeganie rzeczywistości i utrudnić normalne funkcjonowanie. Jednocześnie wiąże się on z wieloma ważnymi zadaniami i obowiązkami, jakie należy wykonać. Organizacja ceremonii pogrzebowych i pochówku, dokonanie niezbędnych formalności i jednoczesne poradzenie sobie z własnymi emocjami przytłaczają. W jaki sposób sobie z tym problemem poradzić?

    Written on wtorek, 30 maj 2023 07:40
  • Impregnaty do cegły
    Impregnaty do cegły

    Impregnaty do cegły są stosowane w celu ochrony i wzmacniania powierzchni ceglanej. Cegła, będąca porowatym materiałem, może być podatna na wilgoć, plamy, zanieczyszczenia i uszkodzenia, które mogą wpływać na jej wygląd i trwałość. Impregnaty są zaprojektowane tak, aby penetrować strukturę cegły, tworząc barierę ochronną, która odpycha wodę, brud i inne substancje.

    Written on wtorek, 30 maj 2023 07:37
  • Zalety półkolonii, czyli dlaczego półkolonie w mieście to dobry wybór
    Zalety półkolonii, czyli dlaczego półkolonie w mieście to dobry wybór

    Opieka nad dzieckiem i zapewnienie mu oczekiwanych atrakcji latem to nie lada wyzwanie, kiedy wciąż musisz chodzić do pracy. Co robić w takiej sytuacji? Odpowiedzią na potrzeby rodziców i ich pociech są półkolonie w mieście – zajęcia, w trakcie których możesz ze spokojem wykonywać swoje obowiązki, a twoje dziecko będzie miało możliwość spędzenia czasu z innymi dziećmi o podobnych zainteresowaniach. Na czym polegają półkolonie? Przekonaj się, dlaczego warto z nich korzystać.

    Written on niedziela, 28 maj 2023 11:55
  • Olejek z wiesołka - dlaczego warto z niego korzystać?
    Olejek z wiesołka - dlaczego warto z niego korzystać?

    Olej z wiesiołka cieszy się coraz większą popularnością, co nie powinno dziwić. Szeroka wiedza na temat prozdrowotnych właściwości tego tłuszczu roślinnego to najlepsza reklama. Co warto wiedzieć na ten temat?

    Written on środa, 24 maj 2023 09:00
  • Naturalny zakwas z buraków - przepis
    Naturalny zakwas z buraków - przepis

    Zakwas z buraków jest napojem o rosnącej popularności ze względu na swoje liczne korzyści zdrowotne. Jego charakterystyczny czerwony kolor jest związany z obecnością naturalnego barwnika, betaniny, który nie tylko dodaje mu atrakcyjności wizualnej, ale także wpływa na jego właściwości zdrowotne. Zakwas z buraków jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak witamina C, błonnik, żelazo i kwas foliowy.

    Written on środa, 24 maj 2023 08:58