środa, 03 luty 2021 09:14

Rzeczy do zrobienia przed snem, aby ułatwić sobie dzień

Co zrobić przed snem Co zrobić przed snem

Czasami poranki mogą być ciężkie. Śpimy i śpieszymy się, by się przygotować, wpychając jedzenie do ust, gdy uciekamy przez drzwi. Teraz nie chcemy, żeby każdy poranek był taki. Są rzeczy, które można zrobić przed snem i sprawić, że nasze poranki i dni będą przebiegać spokojniej.

 

Pisz w dzienniku


To jest coś, co chcę zacząć. Przed laty codziennie pisałem do dziennika, ale potem przestałem. Pisanie w dzienniku pozwala zobaczyć swoje marzenia, osiągnięcia i porażki, abyś mógł się nad nimi zastanowić. Może również pomóc w burzy mózgów i rozwiązywaniu problemów.

 

Przygotowanie do śniadania


Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Możesz łatwo przygotować śniadanie poprzedniego wieczoru. Możesz zrobić płatki owsiane na noc lub coś innego, co możesz łatwo wrzucić do kuchenki mikrofalowej.

 

Wybierz swój strój


Wiem, że wspominałem o tym wiele razy, ale wybranie swojego stroju poprzedniego wieczoru może zaoszczędzić ci wiele czasu!

 

Prysznic


Prysznic poprzedniej nocy, podobnie jak wybieranie stroju, znacznie ułatwia poranki, ponieważ nie musisz martwić się o suszenie i stylizację włosów. Udowodniono również, że prysznic w nocy przyspiesza zasypianie.

 

Napisz swoją listę zadań do wykonania


Podobnie jak w przypadku pisania w dzienniku, zapisywanie tego, co chcesz osiągnąć następnego dnia, pozwoli ci zaoszczędzić czas rano, dzięki czemu będziesz mógł od razu przystąpić do wykonywania zadań.

 

Sprzątanie


Zamiast oglądać kolejny odcinek w serwisie Netflix, spędź dodatkowy czas na sprzątaniu. Budzenie się w czystym domu jest mniej stresujące, a rano nie będziesz szukał butów ani kluczy.

 

Iść wcześnie do łóżka


Wczesne kładzenie się spać może być trudne do osiągnięcia spójności. Postaraj się iść do łóżka przynajmniej pół godziny przed planowanym pójściem spać. Czytaj książkę zamiast korzystać z telefonu. Pisz w swoim dzienniku lub rutynowo pielęgnuj skórę na noc. Kiedy przyzwyczaisz się do tego, wczesne kładzenie się spać stanie się łatwiejsze.

  • Czy lodowe kąpiele to dobry pomysł?
    Czy lodowe kąpiele to dobry pomysł?

    Kąpiele w lodzie od lat cieszą się popularnością wśród sportowców, influencerów oraz osób dbających o zdrowie. Zwolennicy tej metody podkreślają jej pozytywny wpływ na regenerację organizmu, poprawę nastroju i zwiększenie odporności. Jednak najnowsze badania pokazują, że rzeczywistość może być bardziej złożona. Zespół naukowców z Uniwersytetu Australii Południowej przeanalizował wyniki 11 niezależnych badań, w których wzięło udział 3177 uczestników. Wyniki analizy zostały opublikowane w otwartym czasopiśmie naukowym Plos One.

    Napisano środa, 02 kwiecień 2025 23:31
  • Wpływ samotności na zdrowie
    Wpływ samotności na zdrowie

    W dobie szybkiego postępu technologicznego i cyfryzacji coraz więcej osób doświadcza samotności oraz izolacji społecznej. Problem ten dotyka nie tylko seniorów, ale również młodzież. Najnowsze badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Cambridge oraz Uniwersytet Fudan rzucają światło na biologiczne mechanizmy, które mogą tłumaczyć wpływ samotności na zdrowie człowieka.

    Napisano niedziela, 30 marzec 2025 23:05
  • Wpływ cytrusów na depresję
    Wpływ cytrusów na depresję

    Depresja dotyka miliony ludzi na całym świecie. Badacze od lat poszukują skutecznych sposobów na zmniejszenie ryzyka wystąpienia tej choroby. Najnowsze badanie opublikowane w czasopiśmie "Mikrobiom" wykazało, że codzienne spożywanie pomarańczy może mieć wpływ na obniżenie prawdopodobieństwa zachorowania na depresję. Wyniki wskazują na ścisły związek między dietą, zdrowiem jelit a samopoczuciem psychicznym.

    Napisano sobota, 29 marzec 2025 22:02
  • Dlaczego regularne wizyty u dentysty są kluczowe dla zdrowia?
    Dlaczego regularne wizyty u dentysty są kluczowe dla zdrowia?

    Zdrowie jamy ustnej jest niezwykle ważnym elementem ogólnego stanu zdrowia. Regularne wizyty u dentysty są kluczowe nie tylko dla utrzymania pięknego uśmiechu, ale także dla zapobiegania poważnym problemom zdrowotnym. W Olsztynie, pacjenci mają dostęp do szerokiej gamy usług stomatologicznych, które mogą pomóc w zapewnieniu zdrowia jamy ustnej na długie lata.

    Napisano poniedziałek, 17 marzec 2025 16:20
  • Profesjonalny hydraulik Dąbrowa Górnicza
    Profesjonalny hydraulik Dąbrowa Górnicza

    Kiedy niespodziewana awaria hydrauliczna zakłóca spokój Twojego domu, kluczowe staje się znalezienie specjalisty, który nie tylko sprawnie zdiagnozuje problem, ale również szybko zajmie się jego rozwiązaniem. W Dąbrowie Górniczej, hydraulik o takich kwalifikacjach nie jest trudny do znalezienia - dzięki fachowcom oferującym szybką pomoc hydrauliczną, możesz znów cieszyć się dobrze działającą instalacją.

    Napisano poniedziałek, 17 marzec 2025 16:12
  • Wyposażenie gabinetu optycznego – klucz do nowoczesnej diagnostyki
    Wyposażenie gabinetu optycznego – klucz do nowoczesnej diagnostyki

    Gabinet optyczny to miejsce, w którym pacjenci oczekują nie tylko profesjonalnej obsługi, ale również najwyższej jakości badań i diagnostyki wzroku. Nowoczesne technologie pozwalają na precyzyjne pomiary oraz szybką analizę stanu zdrowia oczu, co czyni wybór odpowiedniego wyposażenia kluczowym elementem sukcesu.

    Napisano niedziela, 16 marzec 2025 12:55
  • Ile kosztuje dieta pudełkowa? Jaki jest koszt cateringu dietetycznego w porównaniu do posiłków gotowanych w domu?
    Ile kosztuje dieta pudełkowa? Jaki jest koszt cateringu dietetycznego w porównaniu do posiłków gotowanych w domu?

    Zastanawiasz się, ile kosztuje dieta pudełkowa? Sprawdź nasz przewodnik po wydatkach i wyborach, aby podjąć świadomą decyzję.

    Napisano niedziela, 16 marzec 2025 11:03