czwartek, 03 luty 2022 18:26

O czym pamiętać przy rozszerzaniu diety?

Rozszerzanie diety niemowlaka Rozszerzanie diety niemowlaka pixabay

Gdy dziecko zaczyna okazywać oznaki gotowości do wprowadzania pokarmów stałych, a dzieje się tak w okolicach 6. miesiąca życia dziecka, nadchodzi czas na podanie pierwszego posiłku innego niż mleko. Jak rozpocząć rozszerzanie diety niemowlaka i jakimi zasadami się kierować?

 

Zapoznaj się z zasadami rozszerzania diety niemowlaka

Proces rozszerzania diety niemowlaka wcale nie musi być trudny. Wystarczy poznać zasady, którymi warto się kierować podczas przechodzenia na dietę, składająca się z pokarmów stałych. Warto także uświadomić sobie, jak ważne jest kształtowanie właściwych postaw żywieniowych małego człowieka jak najwcześniej. Jak zacząć wprowadzać pokarmy stałe? Aktualne schematy rozszerzania diety dają rodzicowi sporą dowolność i możliwość decydowania, jakie produkty chce podać dziecku jako pierwsze. Dziecko natomiast decyduje czy i ile pokarmów zje. Nie ma już tabel, które dokładnie podawały które produkty i w jakich ilościach podawać w poszczególnych miesiącach życia dziecka.

Nie oczekuj zbyt wiele na początku

Rozszerzanie diety niemowlaka nie oznacza natychmiastowej rezygnacji z podawania mleka i zastąpienia go pokarmami stałymi. Na początku celem rozszerzania diety jest zapoznanie dziecka z nowymi pokarmami, oswojenie z ich smakiem, zdobycie umiejętności wkładania jedzenia do buzi, żucia i połykania, a przede wszystkim zainteresowanie dziecka jedzeniem. Warto spożywać posiłki razem z dzieckiem, aby uczyło się, jak jeść, naśladując rodziców. Nie zawsze pierwsze próby podania nowych produktów kończą się sukcesem. Jeśli dziecko wypluwa jedzenie, być może nie jest jeszcze gotowe. Warto podjąć kolejną próbę nakarmienia dziecka następnego dnia.

Wprowadzaj produkty stopniowo

Wprowadzenie nowych produktów do diety dziecka to stopniowy i powolny proces. Na początku rozszerzania diety nadal podstawą diety jest mleko. Produkty stałe trzeba podawać pojedynczo, w małych porcjach, a po podaniu każdego nowego dania dokładnie obserwować dziecko, czy nie wystąpiła reakcja alergiczna.

Podawaj tylko produkty dozwolone dla dziecka

Według zasady wprowadzania produktów stałych do diety niemowlaka to rodzic decyduje jakie produkty zaproponuje dziecku do jedzenia. Nie oznacza to, że nie ma żadnych ograniczeń w kwestii wyboru pokarmów dla dziecka. Koniecznie trzeba zapoznać się ze szczegółowymi listami produktów dozwolonych i zakazanych. Lista dozwolonych produktów jest całkiem długa. Od początku rozszerzania diety można podawać praktycznie wszystkie warzywa i owoce. Na liście dozwolonych produktów są jaja, mięso, ryby, produkty zbożowe i wiele innych. Nie wolno podawać produktów, które mogą zaszkodzić dziecku. Zakazane jest między innymi podawanie grzybów leśnych, miodu, surowych jaj, surowego mięsa i ryb, soli i cukru, soków, herbatek i wiele więcej.

Poznaj zasady metody BLW

Rozszerzanie diety niemowlaka może odbywać się metodą tradycyjną lub metodą BLW, czyli Bobas Lubi Wybór. Według metody tradycyjnej zaczynamy karmienie dziecka od papek, przecierów i zmiksowanych warzyw i owoców oraz innych produktów. Rodzic karmi dziecko łyżeczką i kontroluje, ile dziecko zje. Metoda BLW daje dużą swobodę dziecku. Pokarmy od samego początku podawane są w kawałkach, dopasowanych do wielkości rączek dziecka. Maluch samodzielnie sięga po jedzenie z rodzinnego stołu, je rączkami, może rozgniatać jedzenie, wąchać je i się nim bawić. Metoda BLW stawia na większą samodzielność dziecka.

Nie bój się alergenów, nie zwlekaj z wprowadzaniem nowych produktów

Według obecnych zaleceń nie należy zwlekać z podjęciem decyzji o rozpoczęciu rozszerzania diety niemowlaka. Nie należy także obawiać się produktów, które mogą wywoływać alergię. Wprowadzamy je pojedynczo, w małych ilościach. Również produkty zbożowe zawierające gluten możemy wprowadzać już od 6. miesiąca.

Sprawdzaj skład słoiczków

Często rodzice korzystają z gotowych słoiczków z deserkami i daniami dla niemowląt. Jest to bardzo wygodna opcja, szczególnie dla zapracowanych osób. Dobrze sprawdza się także na przykład na spacerze lub w podróży. Warto starać się w miarę możliwości przygotowywać domowe posiłki dla niemowlaka. Jeśli korzystamy z gotowych dań, koniecznie sprawdzajmy skład słoiczków. Wielu producentów podaje sól lub cukier i inne niezbyt zdrowe dla dziecka dodatki.

  • Niezdrowa żywność reklamowana online
    Niezdrowa żywność reklamowana online

    Rząd Australii bada, czy powinniśmy zakazać reklamy niezdrowej żywności online i jak to mogłoby działać. W Wielkiej Brytanii zakaz reklamy niezdrowej żywności i napojów online zacznie obowiązywać w październiku 2025 roku.

    Napisano piątek, 12 lipiec 2024 17:27
  • Problemy zdrowia intymnego kobiet - kiedy warto się martwić?
    Problemy zdrowia intymnego kobiet - kiedy warto się martwić?

    Czy problemy intymne kobiet są warte zmartwień? W naszym przewodniku eksperci ujawniają objawy raka, które każda kobieta powinna znać, oraz 'zmieniające życie' leki, które mogą uczynić seks przyjemnym ponownie.

    Napisano środa, 10 lipiec 2024 22:50
  • Czy joga oczu może zastąpić okulary?
    Czy joga oczu może zastąpić okulary?

    Spędzanie godzin przed ekranem może powodować ból oczu, ich drżenie i niewyraźne widzenie. Jednak krótka sesja „jogi oczu” może pomóc złagodzić te dolegliwości i poprawić wzrok - tak przynajmniej twierdzi Sir Paul McCartney oraz liczni użytkownicy TikToka. Czy naprawdę działa? Sprawdzamy, co mówią eksperci.

    Napisano wtorek, 09 lipiec 2024 20:52
  • Jak dbać o serce podczas letnich upałów?
    Jak dbać o serce podczas letnich upałów?

    Amerykanie przygotowują się na kolejny upalny i wilgotny letni sezon, a American Heart Association (AHA) ostrzega, że pacjenci z chorobami serca muszą podjąć dodatkowe środki ostrożności, aby chronić swoje zdrowie. Według U.S. Centers for Disease Control and Prevention, każdego roku ponad 1200 osób w Stanach Zjednoczonych umiera bezpośrednio z powodu ekstremalnych upałów.

    Napisano niedziela, 07 lipiec 2024 21:58
  • Cukrzycy leczeni insuliną są bardziej narażeni na urazy
    Cukrzycy leczeni insuliną są bardziej narażeni na urazy

    Osoby z cukrzycą leczone insuliną mają o ponad 60% wyższe ryzyko hospitalizacji z powodu urazów, takich jak urazy głowy i szyi oraz oparzenia, w porównaniu z ogólną populacją - wynika z niepokojących badań australijskich naukowców.

    Napisano piątek, 05 lipiec 2024 21:23
  • Związek między jakością diety a zdolnościami poznawczymi
    Związek między jakością diety a zdolnościami poznawczymi

    Spożywanie wysokiej jakości diety w młodości i w średnim wieku może pomóc w utrzymaniu sprawności umysłowej na starość, jak wynika z nowych wstępnych ustaleń badania, które obejmowało dane zebrane od ponad 3000 osób na przestrzeni prawie siedmiu dekad.

    Napisano poniedziałek, 01 lipiec 2024 23:24
  • Czy codzienne multiwitaminy przedłużają życie?
    Czy codzienne multiwitaminy przedłużają życie?

    Nowe badania analizujące dane z ponad dwóch dekad i prawie 400 000 uczestników w Stanach Zjednoczonych sugerują, że długoterminowe codzienne spożycie multiwitamin może nie poprawiać długowieczności u zdrowych dorosłych. Pomimo popularności multiwitamin, wcześniejsze badania nie dostarczyły wystarczających dowodów na ich korzyści dla długowieczności.

    Napisano sobota, 29 czerwiec 2024 17:59