wtorek, 03 październik 2023 18:16

Depresja w ciąży – rozpoznawanie i radzenie sobie z emocjami

depresja w ciąży depresja w ciąży pixabay

Ciąża to czas pełen radości, oczekiwania i nadziei. Z drugiej strony jednak może stanowić  wyzwanie od strony emocjonalnej, psychicznej. Często mówi się o depresji poporodowej, ale ta  może pojawić się również w czasie ciąży. W poniższym artykule postaramy się przybliżyć wspomniany problem. Zasygnalizujemy jak rozpoznać  objawy depresji w ciąży oraz jak radzić sobie z emocjami w tym okresie.

 

Depresja w ciąży — czy to możliwe?

Tak, depresja w ciąży jest rzeczywistym zjawiskiem i może wpłynąć na zdrowie psychiczne przyszłej mamy. Zmiany hormonalne, zmęczenie, obawy związane z nadchodzącym macierzyństwem, a także inne stresujące czynniki mogą przyczynić się do powstania depresji u niektórych kobiet w czasie ciąży.

Objawy depresji w ciąży mogą być podobne do tych w depresji poporodowej i obejmować:

  • silne uczucie smutku lub beznadziejności, które utrzymuje się przez długi czas,
  • zmniejszone zainteresowanie rzeczami, które wcześniej były przyjemne i sprawiały radość,
  • utrata energii i uczucie chronicznego zmęczenia,
  • zmiany apetytu (nadmierne jedzenie lub brak apetytu),
  • problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność),
  • trudności w koncentracji, podejmowaniu decyzji lub zapominanie rzeczy,
  • nadmierne poczucie winy lub bezwartościowości,
  • wycofanie się społeczne, unikanie kontaktu z innymi,
  • myśli o śmierci lub samobójcze (w skrajnych przypadkach).

Warto podkreślić, że niektóre z tych objawów mogą być częścią typowych doświadczeń ciążowych, takich jak zmęczenie czy zmiany nastroju. Jednak jeśli objawy te są intensywne, utrzymują się przez długi czas i utrudniają codzienne funkcjonowanie, mogą wskazywać na depresję w ciąży.

Jak radzić sobie z emocjami w ciąży?

Przyszłe mamy powinny dbać o swoje zdrowie psychiczne tak samo, jak o zdrowie fizyczne. Oto kilka praktycznych sposobów radzenia sobie z emocjami w ciąży.

  • Dziel się swoimi uczuciami – rozmawiaj z partnerem, rodziną lub przyjaciółmi o swoich obawach i uczuciach. Czasem otwarta rozmowa może przynieść ulgę.
  • Poszukaj grup wsparcia dla przyszłych mam, gdzie możesz spotkać inne kobiety w podobnej sytuacji.
  • Znajdź czas dla siebie – poświęć czas na relaksację i dbanie o swoje potrzeby.
  • Ćwicz – aktywność fizyczna może pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu i poprawieniu samopoczucia.
  • Szukaj profesjonalnej pomocy – jeśli odczuwasz, że emocje są przytłaczające, nie wahaj się zwrócić do lekarza lub psychologa.
  • Zapoznaj się z poradami ekspertów na temat zdrowia psychicznego w ciąży –  takie informacje możesz znaleźć na stronie projektu Przystanek Mama, realizowanego  przez Samodzielny Publiczny Szpital Kliniczny Nr 4 w Lublinie.

Depresja w ciąży to realny problem, który wymaga zrozumienia i odpowiedniego wsparcia. Zachęcamy przyszłe mamy do rozwiązania testu na depresję poporodową jako pierwszego kroku w kierunku uzyskania pomocy. Nawet kobiety w 3 trymestrze mogą skorzystać z bezpłatnego wsparcia w ramach projektu. 

Pamiętaj, że rozmowa z lekarzem lub specjalistą może pomóc w zrozumieniu uczuć, jakie Tobą targają i rozpoczęciu procesu leczenia. Dbajmy o zdrowie psychiczne, zarówno podczas ciąży, jak i po porodzie, aby cieszyć się macierzyństwem w pełni i zapewnić dobre samopoczucie zarówno sobie, jak i dziecku.

  • Lekarze bagatelizują poranne mdłości u kobiet
    Lekarze bagatelizują poranne mdłości u kobiet

    Kobiety w ciąży zmagające się z ciężkimi porannymi mdłościami są często bagatelizowane przez lekarzy, którzy twierdzą, że ich objawy są „normalne i nieszkodliwe”, podczas gdy mogą one zagrażać życiu, ostrzega czołowy ekspert.

    Napisano środa, 22 maj 2024 21:38
  • Curtain bangs - Jak uzyskać idealne grzywki
    Curtain bangs - Jak uzyskać idealne grzywki

    Zastanawiasz się, czy curtain bangs będą pasować do Twojej twarzy? Odpowiedź brzmi: tak! Te modne, delikatne grzywki zyskały popularność dzięki swojej uniwersalności i łatwości w utrzymaniu. Dowiedz się, jak je uzyskać i dlaczego warto je wypróbować.

    Napisano środa, 22 maj 2024 21:26
  • Poprawa diagnostyki i leczenia chorób serca u kobiet
    Poprawa diagnostyki i leczenia chorób serca u kobiet

    Badacze z Ludeman Family Center for Women's Health Research opublikowali artykuł w Journal for Women's Health Research, który zwraca uwagę na to, jak lekarze mogą lepiej diagnozować i leczyć chorobę wieńcową (CHD) u kobiet, zwłaszcza w kontekście diagnozowania zawałów serca.

    Napisano wtorek, 21 maj 2024 22:36
  • Rewolucja w świecie biżuterii dla współczesnej kobiety
    Rewolucja w świecie biżuterii dla współczesnej kobiety

    Nowa, modułowa kolekcja biżuterii Geometrik od Goldenmark stanowi odpowiedź na potrzeby nowoczesnych kobiet, które pragną dostosować biżuterię do zmieniających się okoliczności i swojego nastroju. Kolekcja, łącząca w sobie elegancję i funkcjonalność, pozwala na tworzenie nieskończonych kombinacji, pasujących do każdej okazji.

    Napisano niedziela, 19 maj 2024 07:00
  • Problemy edukacji seksualnej dzieci
    Problemy edukacji seksualnej dzieci

    Zakaz edukacji seksualnej dla dzieci poniżej dziewięciu lat może być "niesamowicie szkodliwy", ostrzegają eksperci, podkreślając, że młodzi mogą kończyć na nauce o życiu seksualnym z niepokojących materiałów pornograficznych online.

    Napisano środa, 15 maj 2024 22:33
  • Co zabrać na wypoczynek nad morzem, czyli niezbędnik plażowicza
    Co zabrać na wypoczynek nad morzem, czyli niezbędnik plażowicza

    Morze to jeden z ulubionych wakacyjnych kierunków wielu urlopowiczów. Co jednak zrobić, jeśli też je uwielbiasz, ale źle znosisz dłuższą ekspozycję na słońce, a co więcej – przy ostrym świetle gorzej widzisz? Na szczęście nie musisz iść na kompromisy i rezygnować z wymarzonych wakacji. O czym warto pamiętać? Co zabrać ze sobą, by czas spędzony poza domem był nie tylko przyjemny, lecz także bezpieczny?

    Napisano wtorek, 14 maj 2024 13:13
  • Jak radzić sobie z nocnymi nawrotami egzemy?
    Jak radzić sobie z nocnymi nawrotami egzemy?

    Egzema to schorzenie, które może znacząco wpłynąć na jakość snu. Trzy kobiety dzielą się swoimi strategiami radzenia sobie z nocnymi nawrotami tej choroby, aby zapewnić sobie spokojny sen i poprawić jakość życia.

    Napisano poniedziałek, 13 maj 2024 21:07