Dieta śródziemnomorska
Dieta ta kładzie nacisk na tłuszcze które są dobre dla serca. Dieta ta również obejmuje podstawowe produkty żywnościowe ludzi w krajach otaczających Morze Śródziemne, takich jak Grecja czy Włochy. Dieta jest bogata w owoce morze, rośliny strączkowe, owoce i warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste, oliwę z oliwek ale także wino czerwone. Tłuszcze dobre dla serca to nienasycone jak i kwasy tłuszczowe Omega-3
Dieta Paleo
Zwana inaczej “Dietą jaskiniową” dopuszcza tylko te potrawy, które jedli ludzie epoki kamiennej inaczej jaskiniowcy. W skład wchodzą : ryby, chude mięso, owoce, nieskrobiowe warzywa oraz orzechy. Skrobiowe warzywa, nabiał, zboża i przetworzona żywność są zabronione. Ze względu na proste wytyczne, koncentrację na produktach bogatych w składniki odżywcze i oraz nacisk na uprawianie sportu, dieta paleo zyskała wiernych fanów wśród tych, którzy twierdzą, że pomaga im nie tylko schudnąć, ale także pozostać zdrowszymi. Jednak jest to bardzo trudna dieta do utrzymania.
Dieta strefowa
Dieta ta zakłada zmianę równowagi spożywanych pokarmów (jest to głównie dodanie białka w celu zrównoważenia węglowodanów w każdym naszym posiłku) pomaga schudnąć oraz zapobiegać przewlekłym chorobom takich jak choroba serca. Jej zwolennicy stosują podział „30-30-40”, aby pomóc kontrolować poziom insuliny i głód, uzyskując 30 procent kalorii z białka, 30 procent z tłuszczu, a 40 procent z węglowodanów. Dieta ta mieszane jednak odczucia u osób, ponieważ niektórzy twierdzą, że jest bardzo uboga.
Dieta Atkinsa
Jest to jedna z najpopularniejszych diet minionych lat. Zaczyna się od zaledwie 20 gramów węglowodanów codziennie i stopniowo trzeba zwiększać tą ilość co tydzień. Podobnie jak w przypadku wielu innych diet, główną ideą jest zaprzestanie spożywania produktów przygotowanych głównie z mąki i cukru, ale nawet produkty pełnoziarniste są niedostępne. Przeciwnicy tej diety w niezaleznychopiniach twierdzą, że brakuje tam wapnia i dieta ta na ogół nie jest zbilansowana.
Dieta South Beach
Dieta South Beach jest jedną z popularnych diet podkreślających znaczenie kontrolowania głodu poprzez jedzenie zanim poczujemy głód. Pierwsza faza diety jest ścisła natomiast 3 faza jest to “utrzymanie” która ma być planem na całe życie, który pozwala cieszyć się okazjonalnymi smakołykami przy zachowaniu zdrowej wagi. Dieta jest ta zachęcająca dla ludzi, ponieważ zakłóca typowy cykl “głód- przejadanie się”
Weight Watchers
Zasada tej popularnej diety to : jedz zbilansowaną dietę, jedz z umiarem oraz jedz, to co chcesz. Chociaż wysoki poziom elastyczności i pokusy mogą być dla niektórych trudne, weight watchers ma ponad 40 lat sukcesów i pozostaje jedną z najpopularniejszych diet na świecie.
Dieta wolumetryczna
Jest to odchudzanie się poprzez spożywanie mniejszej liczby kalorii przy jednoczesnym uczuciu sytości. Zgodnie z jej wytycznymi produkty zawierające więcej wody, takie jak owoce czy warzywa, są zdrowsze, ponieważ mają niższą gęstość energetyczną niż produkty słodkie i tłuste. Dieta wolumetryczna to nie tyle modna dieta co podejście do jedzenia. Zalecana dla osób co lubią gotować w domu.
